【我的健身方式】五心朝天

扬州爱莲闲人

香水 发表于 2013-8-27 21:18
我之所以盘不起来，原来是人矮腿短的缘故！这下找到原因了，笑死人了！

有图为证，请看文中图片。

楼上看风景

我和你恰恰相反,特好动,不动不出汗人就不爽.往年除了每天坚持游泳,还骑行不少于20公里,长沙附近农村水库骑行去游泳跑遍了.还登山,打乒乓球.今年减少了运动量,就做家务搞卫生.冬泳队的义务活我干得多.别人不理解.其实干劳动对我也是一种享受.各人的生活方式不同,人生态度不同.身体壮况不同.根据自身的情况选择适合自己的运动,对身体都有好处.贵在坚持.万不可勉强为之.

冰凝水静

盘坐是有科学道理的，这样可以让血液主要供应内脏，当盘腿后伸开时血涌向腿部可以冲洗血管，刺激末梢神经！

九娘

气行任督小周天，温养丹田一柱香。面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，双手在胸前合什，指尖朝前。引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。气归丹田后，双掌前推，掌心向前，掌指朝天，气行两掌。双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴。汇于丹田内。

闲人要练九阴真经啊？

九娘

香水 发表于 2013-8-27 21:01
五心朝天，是有这么个 养生法的，瑜伽中也有这招。你别看，五心朝天还真不容易做呢，首先要会双盘腿，俺就盘 ...

教你一招老道天天练的

气行任督小周天，温养丹田一柱香。面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，双手在胸前合什，指尖朝前。引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。气归丹田后，双掌前推，掌心向前，掌指朝天，气行两掌。双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴。汇于丹田内。

游游

五心朝天是道教进行修炼的一种身体姿势。包括两手心、两脚心和头顶心，共称五心。五心向上的打坐姿势按照传统说法，就是五心朝天。据说，这种姿势有利于经脉畅通和思想的稳定，也就是大家所说的双盘座。还说，“五心朝天”是指佛家弟子打坐的规范化要求。
哈哈哈我的天哪，老哥的健身方法原来是取之于佛道里来的！

沪上人

香水 发表于 2013-8-27 21:18
我之所以盘不起来，原来是人矮腿短的缘故！这下找到原因了，笑死人了！

腿短照样能盘腿，不分腿的长短，这个早就被证实。一般人之所以不行，是因为没经过专门的锻炼，比较僵硬的缘故！