买菜走了7400步

黄煌长

廖若晨星 发表于 2022-10-24 09:18
欣赏黄煌长老师文图介绍: 买菜走了7400步.买菜还能锻炼身体呢！

谢谢寥若晨星欣赏！上午好！

黄煌长

灵山莲 发表于 2022-10-24 09:44
走路就是锻炼，收益啦。 我们坐久的人必须得起来走走啊。

您说得对，不能久坐，多起来走走。

黄煌长

乐和Ⅱ 发表于 2022-10-24 09:51
欣赏佳作：买菜走了7400步

谢谢乐和欣赏！上午好！

黄煌长

谢谢大家到访！

申老李

欣赏老师的佳帖，

从善如流

走路是日常消耗能量，即使走得很久≠体育锻炼？
一、衡量体育锻炼的其中一项指标：心率百分之六十以上， 如70岁的童子用220（常数）-70=150最大心率，再用150X60%=90、是这个年龄段体育锻炼的基本心跳，低于90，那就达不到体育锻炼的效果。
二、肢体须或交替进行，如：跑步、游泳、打球和骑车，它们都是四体运动，跑步针对速度、耐力和心肺功能，游泳锻炼肌肉力量，打球针对灵活性。提高人体灵敏反应和协调性等等，
三、锻炼是侧重点不同，提高肌肉质量和增加骨密度，如：长跑主要是提高肌肉的耐力，短跑主要是提高肌肉的爆发速度，运动都可提高骨骼的密度，经常体育锻炼都不会缺钙，就是这样原因。
   体育锻炼跟日常生活和劳动的区别

齐秋实

买点菜散散步很好，明天你走的可真不少啊。要注意劳逸结合。

山水人家

老师腰还没好，多注意，多保重，悠着点，顺祝金秋快乐！

真真

您还在恢复期，一次性走7400步，多了点。

黄煌长

申老李 发表于 2022-10-24 10:25
欣赏老师的佳帖，

谢谢申老李欣赏！晚上好！