踮脚~拉伸

宋玉芳

    人人希望健康，但是，没有人一生不得病吧？大病去医院，小病通过调理就会自行消失。
    那么这些保健知识，都是从书本，从专家，从医疗小常识里得来后，通过运用，才能体会到它的作用。然后您把体会和效果，用文字并写出来，不就是一篇很好的“健康知识”吗？
    那些教授专家的知识，得来的途径也是这个样子的。他们的科学论文，也就是，用实验结果做论据，来论述书本知识的正确性吧！
    比如“踮脚运动”。
    这是一个既简单易做，又有神奇效果的小运动。您可以在很多地方看到这方面的介绍。
    但是，我要说的是，我做踮脚的原因和结果。
    2020我的右腿膝盖闹毛病了。疼痛难忍，行动困难不说，晚上睡觉，不能平躺，因为已经伸不直了。走路，也有明显的“两条腿不一样长”的表现。烤电，按摩，针灸，拔罐，膏药等等手段轮番使用，无果。
    后来，我开始做踮脚活动，同时加上“拉伸”，一年不到，痊愈。
    踮脚，不用介绍了吧。只要坚持就行。拉伸膝盖的做法，也很简单。
    手扶着东西，一条腿前弓步，另一条腿向后，绷直。
    坐在椅子上，两腿伸直，脚尖上翘。
    平躺在床上，腿伸直，抬高四十五度左右，然后脚尖上翘，拉伸。
     一个老年朋友，说，她的两条腿，总感觉没力气，酸溜溜的。而且有点伸不直。我让她每天踮踮脚。两周后，她就觉得有了改善。
    书本知识，都是“验方”。要想健康，可以照搬，还要动脑分析。适合自己的，才是最好的。
    您说对吗？

山水人家

宋老师早，您说的完全对，适合自己的，才是最好的。

潇湘翁

老师：早上好！欣赏佳作，踮脚~拉伸！强身健体，大赞！

老田来了

这些运动重在坚持！谢谢分享！

林林五

谢谢老师介绍，我也做踮脚运动。

阿强

              欣赏宋玉芳管理委员的介绍——踮脚~拉伸  

无茗居士

健康是幸福的源泉，坚持锻炼，幸福安康！

青松岭

谢谢大姐的介绍：踮脚~拉伸

真真

关于养生健身的宣传很多，关键是落实。老师的介绍简单实用。

齐秋实

学习了。谢谢你的介绍。