中老年人最好的运动方式是走路

坦克兵

   “强度过大或激烈的运动方式并不适合大多数中老年人，最提倡的运动是走路，而且运动要有持续性才更有效。”健康教育专家胡大一教授近日指出。
   胡大一认为，中老年人运动的目的是健身，目标是提高身体的耐力，不是竞技运动，争金牌的运动。强度不能过大，而且要重在连续，贵在坚持；要常年做，最好是一次做完。中老年人最值得提倡的运动方式是走路。即使患有高血压和糖尿病，走路对血压有好处，对心血管没有损伤，即使得过心肌梗死，一旦病情稳定，走路是对心脏影响最小、最安全的。

（转载《老人报》）

坦克兵

陶然 发表于 2013-1-12 18:00
无论多忙，每天我都走路运动一小时。走路运动是老人最好健身方式。

祝君健康长寿！

坦克兵

杭州西湖 发表于 2013-1-12 18:01
走路有益健康！

生命在于运动，祝西湖姐健康长寿！

坦克兵

陶然 发表于 2013-1-12 18:09
要持之以恒

据资料说，每次步行30分钟以上，根据个人体能和身体适应力，保持4、5km/小时为好。