谈练功——随笔

向夕阳

今年五月我姐和王姐（姐家以前居住处老邻居）学习气功，我六月末也跟着学（知道哪样气功名字，跟网上学习——形神庄等），我用一周时间学会（我有太极拳八段锦的基础）。到八月末陪孩子山东旅游，我在副驾驶座位，中午到点吃饭，我们还没有吃，我的心脏附近（心脏右面）有血管不停的大跳，我以为是窦性心律不齐，但赶紧找家饭店吃饭，心跳就正常了，后来偶尔也跳几下。等九天旅游完回家，又收拾这些穿的衣物，这样十几天没有练气功。

忙完接着每天练气功，练了一个月，又感到心脏附近血管大跳了，这时我就停止八段锦太极拳锻炼，只是每天练气功，有两天我发现，自己好好的，心脏没有异常，怎么练气功后，心脏附近又大跳，意识到是练功所致。后来停止练气功，心脏果然正常。

在自己确定是练气功造成后果之前，我有些悲观，早先说我六十大寿有劫难，我就自我确定，身体添病了，可不应验了！于是在网络里查找几天，买了三样治疗心脏病的药。先买一种，我细看说明，说降压，我原是血压低的，没有敢吃那药。后来买了速效救生丸和丹参。我吃了几天丹参后才发现是练功所致。

其实在旅途中，心脏右边血管不断大跳，应该是我练两个月气功的原因。从这十一月月初开始，我想继续练气功，气功初练有副作用，也许真的如网络上说的，打通气脉就好了。但是一练的多点，心脏附近血管还是跳，一跳，就咳嗽几声。

我姐和气功老师王姐少于联系，我自己琢磨，气功在身体有反应了，副作用外，一定也有利于健康的一面。我加一起练气功一百来天，感觉舒缓了轻度便秘的毛病。

沧海笑

要找适合自己身体的运动来锻炼身体！

向夕阳

附上旧贴：

聊聊练功和与其相关.随笔
2022-10-20

大概8月25日那天我和姐去千山，遇到了姐的老邻居王姐，王姐是和外孙女同去的，她外孙女念初中，暑假期间补课的路途都是由王姐接送，要开学了，她带外孙女去千山玩玩儿，散散心。
后来姐给我讲王姐会气功，治愈了自己的癌症，还发功给弟弟，弟弟的病情也大有好转。我觉得神奇，一直以为这是传说中的事，现实真的有气功治病的例子。王姐是五零后，三十来岁时得了直肠癌，疼痛难忍。为治病开始学气功，和她一起学的人不少，但只有她坚持下来。王姐练了三十多年的气功，是气功学会成员，多批离休老干部都称她为王老师。
我琢磨几天，要不我也学气功，起码起到养生作用。可是9月2日去千山被土蜂蛰伤，想法就搁浅了。后来脚伤好些，我就在网络里查找气功入门，气功主要是呼吸，呼吸我曾试过腹吸法，觉得不习惯。再查找，太极拳、八段锦都属于气功，但这两样，在练功时，我都做不到腹吸。
简化太极拳我打了几年了，感觉还是在初级入门阶段，打慢就不稳，不用口令，打的有些快。近来用小度音箱播放口令，打的慢下来了，也就费力气了。八段锦是在疫情刚开始（2020年初）时学会的，现在也听口令音乐练功，这样一来，我喜欢上了口令背景音乐。
八段锦、24式太极拳配乐口令，音乐都很好听。八段锦配乐还有敲钟声音（国家体育总局标准口令版），很悦耳，一听就大气，这钟声给人印象像是在寺院或皇宫的环境与氛围，又像天上宫廷，使练功者飘飘欲仙的感觉。其音乐象云水禅心曲子改编而来，悠扬的古典音乐，把人又置身于高山流水的自然中。
24式太极拳配乐更好听。“乐曲开篇是一阵清脆，悠扬的竹笛声，随着二胡和古筝的合奏，到乐曲的高潮部分采用了回旋的曲式，节奏有些加快了，那几声有力道的古筝弹奏，听来使人神清气爽；再到乐曲结尾处，节奏又趋于平缓，仿佛人们沉浸于春天大自然的生机勃勃的景色之中。在这样的乐曲中，来打太极拳，很容易就会投入其中，达到天人合一的境界。”如此传神的音乐，其本身就起到养生作用。
说完口令背景音乐，再说谁的打拳好呢，我认为武术运动员的太极拳和八段锦，一招一式标准，她们的演练，动作干净利落，规范，对业余爱好者来说，学习方便。
比如八段锦，武术运动员侯雯，教习的动作就稳当，自然，一招一式都规范。
24式太极拳，像吴阿敏、邱慧芳打太极拳如行云流水。
时常和她们学习学习，对比之下，八段锦和太极拳我都练的不太好，形神和呼吸不能融合。首先整套速度快慢不均衡，二来动作难度大的部分招式，我做的不规范。因为不是从小就练功的人，基本功没有，再者年龄大了，骨骼僵硬。
每练一段时间，我就动作“跑条”。自己也奇怪，原是动作规范些的，怎么过几个月，或一年半载的有些动作就变样了。
有人说，太极拳需要十年去琢磨，才能悟出真谛来。
八段锦，太极拳我是自然呼吸，腹吸，我配合不了。那我该是太极操，太极操就太极操吧，等有机会问问王姐，怎样把太极拳和八段锦练的呼吸调整好。

八段锦，说“锦”代表五颜六色，八段锦做起来缓慢舒展，是有几分彩缎的滑质美。而八段锦就从它的每一式名称来看，就是祛病健身的传统精华。如：双手托天理三焦、左肝右肺似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消，长期坚持锻炼对身体有很大好处。
24式简化太极拳也叫简化太极拳，“是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。”
真正打好太极拳和八段锦，动作、呼吸、神态都要结合好，该是达到气功入门的效果了。
气功从中医学角度定义气功：气功是调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能。三调是否合一是气功修炼与一般体育运动的主要区别，一般体育运动的操作内容也由三调构成，但三者各自独立，不要求合成一体。

我常规习练是做八段锦12分钟，简化太极拳4遍，大约24分钟。大约运动40来分钟，练完有些累。打拳时，半道有时脱一件衣服，有几分汗流浃背。也不知道这样身体会不会生火，感觉舌头有些火，以后该是不是把八段锦和简化太极拳分开时间段来习练。
练习气功是需要长久坚持的，并不是一天两天就可以达到效果的，并且要动静结合，才能达到想要的结果。
气功我国特有的一种健身术。基本分两大类，一类以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用特殊的方式进行呼吸，促进循环、消化等系统的功能。另一类以动为主，一般用柔和的运动操、按 摩等方法，坚持经常锻炼，以增强体质。
我几十年的胃肠不好，临睡时，偶尔犯气息不畅的毛病。八段锦和简化太极拳属于动，我更该练静气功，“内养功”就是挺好的选择，我试过卧式练呼吸，对快速入睡起到一定作用，但胃肠不通毛病没好，堵得慌。
内养功：“是以默念字句与呼吸锻炼相结合的一种功法。该功法配合意守，侧重呼吸锻炼，通过意守和呼吸锻炼，达到大脑静、脏府动的目的。它对神经、循环、内脏保健、尤其是对消化系统和呼吸系统功能活动都有很好的调整作用”。
这静气功是非常有难度的，人得不走神，也就是那种正念，不分神。我自己鼓劲吧，坚持练功，加油！

丑老头

谢谢老师介绍。

晴岚

要我练气功，恐怕不行，我肯定要走神，脑子里有杂念的。练腹式呼吸可以，我们唱歌就是要腹式呼吸的。不过，不唱歌，光练腹式呼吸又不能坚持下来。
你的心脏血管大跳，后来好了吗？若真是打通气脉造成的，倒是瓶颈口的通过问题，熬过去就好。

从善如流

适合自己的就好；我也喜欢玩太极

向夕阳

丑老头 发表于 2023-11-20 10:27
谢谢老师介绍。

谢谢老师光临，问好！祝福吉祥！

向夕阳

晴岚 发表于 2023-11-20 11:28
要我练气功，恐怕不行，我肯定要走神，脑子里有杂念的。练腹式呼吸可以，我们唱歌就是要腹式呼吸的。不过， ...

是非常爱走神。师傅说，只要几分钟不走神，就有好效果。
我不练气功，心脏旁边不大跳，练练就跳，但不严重。不严重我是想坚持的。

向夕阳

从善如流 发表于 2023-11-20 11:41
适合自己的就好；我也喜欢玩太极

谢谢老师到访交流，问好！祝福吉祥！

晴岚

向夕阳 发表于 2023-11-20 13:48
是非常爱走神。师傅说，只要几分钟不走神，就有好效果。
我不练气功，心脏旁边不大跳，练练就跳，但不严 ...

也许坚持坚持，就不会大跳了。