关于“腿和脚”，老年人必须重视的问题。

锦绣之州

        关于“腿和脚”，老年人必须重视的问题。
     1、️当我们变老时，我们的脚腿必须始终保持坚挺。
      2、️当我们变老时，我们不应该担心我们的头发变灰或皮肤下垂或皮肤皱纹。
      3、️在“长寿”的迹象中，如《美国预防杂志》所概述的那样，强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉。
      4、如果两周不动腿，则腿部力量会降低10年。
      5、️丹麦哥本哈根大学的一项研究发现，无论老少，在“不活动”的两周内，腿部肌肉的力量都会减弱三分之一，相当于老化20至30年。
      6、随着我们腿部肌肉的衰弱，即使我们进行康复和锻炼，它也将需要很长时间才能恢复。
     7、️因此，定期进行的运动（如步行）非常重要。
     8、整个身体的重量（负荷），仍然保持在腿上。
     9、脚是一种“支柱”，承重于人体。有趣的是，一个人的体重中有50％位于骨头中，而骨头的50％则位于两条腿中。
    10、人体最大和最强的关节和骨头，也在腿上。
    11、️ 强壮的骨骼，强壮的肌肉和灵活的关节形成的“铁三角”，承载着人体上最重要的负荷。
    12、70％的人类活动和生命中的能量燃烧，是由两只脚完成的。
    13、你知道吗？ 当一个人年轻时，他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车！
    14、️“腿和脚”，是身体运动的中心。
    15、两条腿拥有人体50％的神经，50％的血管和50％的血液流过它们。
    16、这是连接身体的大型循环网络。
    17、当脚和腿部健康时，常规的血液流动就会顺畅地进行，因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏” 。
     18、人体️“老化“，首先从脚部开始，再向上发展。
     19、随着年龄的增长，大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降，这与年轻人，是完全不同的。
     20、随着时间的流逝，骨胳的钙质早晚会流失，致使老年人更容易发生骨折。
     21、老年人的骨胳骨折后，很容易引发一系列并发症，尤其是致命性疾病，例如脑血栓形成。
    22、您知道吗，15％老年人一旦大腿骨折后，会在一年内死亡！
    23、锻炼腿部，即使在60岁以后或更大年龄，也永远不会太晚。
    24、尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老，但是锻炼脚、腿是终生的任务。
    25、只有加强腿部锻炼，才能防止进一步的衰老。
    26、请每天至少步行30-40分钟以上，以确保您的腿部得到足够的锻炼，并确保腿部肌肉保持健康。
(积水潭医院大夫转发)

从善如流

上工治未病，玩年双盘腿

林林五

是的老年人必须重视“腿和脚”的问题，血液循环遭遇障碍！

山水人家

谢谢老师编辑宣传。

廖若晨星

谢谢锦绣之州老师提醒: 关于“腿和脚”，老年人必须重视的问题。 上午好

锦绣之州

廖若晨星 发表于 2023-5-23 09:08
谢谢锦绣之州老师提醒: 关于“腿和脚”，老年人必须重视的问题。 上午好

晨星老师晚上好，我们都要重视腿的锻炼，腿若是有劲儿浑身都由劲儿，腿若是无力，浑身都没劲儿。

锦绣之州

从善如流 发表于 2023-5-22 21:49
上工治未病，玩年双盘腿

从善如流老师晚上好，谢谢您的关注和鼓励。

锦绣之州

林林五 发表于 2023-5-23 04:46
是的老年人必须重视“腿和脚”的问题，血液循环遭遇障碍！

林老师晚上好，我每天都要将腿抬高做拉伸，这样感觉很舒服。

锦绣之州

山水人家 发表于 2023-5-23 04:52
谢谢老师编辑宣传。

山水老师晚上好，谢谢您的关注，加强锻炼让腿老得慢一些。

沪上人

欣赏学习！谢谢介绍！