我太瘦，吃什么能快长肉？

黄煌长

我太瘦，吃什么能快长肉？

       我原来身高164厘米，体重124斤。现在83岁矮了一大截，体重只有可怜巴巴的108磅（97.2斤）！儿子吃惊：“太廋啦！”我这么廋，吃什么能快长肉呢？上网查查，看看医师怎么说。
       一、淄博市中医院内科贾海龙主治医师：如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。
       排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用。      

       说明：我就没少吃面食。什么西红柿鸡蛋面、香菇鸡汤线面、鲜虾西红柿煮方便面，西红柿煮细面，我都经常吃，还吃馒头、面包、麻酱糖花卷这些面食，我也胖不起来。












       二、山东大学齐鲁医院中医科陈秀杉副主任医师：不要自己用药，一般如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是有疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划，其实健康是最重要的。
       不过你可以多吃饭，尤其是肉类。另外大量的喝牛奶，经常运动，做俯卧撑长跑都不错的，祝你健康。
       说明：牛奶我虽然没有天天喝，但也经常喝。晚上喝，会增加起夜次数，现在改成早上喝。
      一次喝一小碗，喝牛奶时，同时吃点糕点或饼干。如果空腹饮用，牛奶中的蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，如面包、饼干类。












       三、复旦大学附属儿科医院儿内科苏德泉主治医师：瘦人想要增肥，需要摄入充足的能量、蛋白质和碳水化合物等。
       能量摄入大于能量消耗是增肥的前提，人体能量的来源是食物中的脂肪、蛋白质以及碳水化合物。这三类营养素普遍存在于各种食物中。
       蛋白质是构成人体组织、器官的重要成分，在人体中几乎不存在不含有蛋白质的组织和器官，因此摄入充足的蛋白质对于增肥来说是非常重要的。蛋白质广泛存在于各种动植物食物中。一般来说，动物蛋白质营养价值会优于植物蛋白质。
       碳水化合物是人体内最主要的能量来源，也是构成机体组织的重要成分，参与细胞的组成和多种活动。膳食中碳水化合物的主要来源为粮谷类和薯类食物。

       说明：我喜欢吃红薯。








       蒸红薯



       红薯米饭



       南瓜豆沙包



       麻酱糖花卷






       红薯饼



       红薯馒头

       四、浙江大学医学院附属第一医院营养科王磊副主任医师：如果你想要长胖，就应该吃富含蛋白质的食物，尤其是富含"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
       说明：我们经常吃虾、吃猪腿肉（肘棒肉）、鸡肉。

林林五

谢谢您的介绍！

青松岭

谢谢黄委员的介绍。

从善如流

吃的不为不丰富啊，
刘太医说提升胃气

山水人家

欣赏老师精彩编辑。只要身体没有什么大问题，还是坚持荤素搭配，营养平衡的生活。不刻意按医生或书上所说的去做，胖瘦顺其自然，祝您天天快乐！

廖若晨星

谢谢黄煌长老师介绍:吃什么能快长肉？早上好

沧海笑

不是说有钱难买老来瘦吗！

阿强

              谢谢黄煌长管理委员的介绍——吃什么能快乐肉？

申老李

欣赏老师的佳帖。

青城山人

很简单啦，多吃花生、茭白就可以。有钱难买老来瘦啊。

黄老周末愉快！