我贫血，喝南瓜红枣红糖小米粥

黄煌长

我贫血，喝南瓜红枣红糖小米粥

·北京老头

       我贫血，自己做南瓜红枣红糖小米粥喝。我的做法：
       先备齐材料：南瓜去皮切片、小米淘洗两遍后浸泡、红枣（已去核）、红糖、枸杞和葡萄干：







       取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒开花时放入南瓜、红枣，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖、枸杞和葡萄干，再熬煮几分钟就可以关火了。



       加入南瓜



       加入红枣



       加入枸杞、葡萄干





       加入红糖









       搅拌均匀，就做好了。
       这是红枣红糖小米粥成品图：






       南瓜的作用有很多，有补中益气，消炎止痛，化痰排脓等作用；南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾和胃，护肝，维生素C是一种抗氧化的物质，可以清除血管壁的垃圾，防止动脉粥样硬化，美容养颜。南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助排出宿便，预防便秘。
       红糖小米粥是比较好的滋养、保健食物,将两者搭配在一起营养价值会加倍。
       红糖小米粥有很好的补血效果，贫血的人可以常吃。
       红糖是一种常见的食品和药品，具有温中健脾、清肺止咳、活血补血化瘀的功效。如果本身有贫血的症状，可以适量的喝些红糖水，能够补铁，并且还可以缓解贫血引起的低血压症状。
       红糖里面含有的叶酸、微量元素,可以加速我们的血液循环,刺激我们机体的造血功能,从而增加血容量。      
       红枣当中铁量元素特别丰富，能够起到补血功效。
       小米粥具有滋补的功效，能够调理肠胃，促进病情恢复。

元宇宙

营养丰富的南瓜小米红枣粥，早上好

永丰曰杂

贫血也可以多喝鸡汤。

文字虫

大赞老兄的介绍

从善如流

三餐素食植物蛋白不会引起贫血；
血液的五行场生克并非是正能量

潇湘翁

欣赏图文佳肴帖，红枣红糖小米粥！

沧海笑

多吃点补血的食品！

林林五

谢谢老师介绍喝红枣红糖小米粥补血！

晚霞美景

我也是贫血，学习了！

黄煌长

元宇宙 发表于 2022-11-2 08:12
营养丰富的南瓜小米红枣粥，早上好

谢谢您首席点评问候！上午好！