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本帖最后由 黄煌长 于 2022-9-3 02:37 编辑
努力做家务，防病又养生 北京老头
家务活儿繁琐事多，一般人都不愿意接手，但我要告诉大家一些好消息！
那就是每天做些琐碎的家务活，竟然是一个防病又养生的好习惯！而且对我们老年人有奇效！
英美两国研究者认为，家务劳动可以替代健身运动。
哈佛商学院经过多年的研究，发现一个现象： “幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁。而不幸的人们，通常生活在凌乱肮脏中。”
我就喜欢做家务。我都做哪些家务呢？
一、做园艺，种菜。做家务的男人平均会延长1年寿命，其中常做园艺的男性能多活2.7年（986天）。我们有个盆箱菜园，主要种豇豆，老伴每天浇水，我会打水提到菜园，减轻老伴负担。
家里还养着很多花卉，这是蝴蝶兰：
二、下厨房，做饭。做饭对大脑有良性刺激，切菜、放调料的精细操作可训练认知功能，降低患老年痴呆（阿尔茨海默病）的风险。洗洗碗做做饭可让死亡风险降低52%。我在职时在单位食堂锻炼过半年，食堂管理员时大姐总是嫌我们切的肉片太厚！半年里，我学会了和面、做馒头、窝头、花卷、手擀面、糖三角、烙大饼、做疙瘩汤、炒菜等。
我用高压锅煮的红薯粥和杂豆粥：
我给自己做的炒米粉：
我煮的方便面不缺营养：
很赞同当代文学家汪曾祺的说法：愿意做菜给别人吃的人是比较不自私的。
三、逛超市，买菜。外出买菜与散步健身接近，无形中增加了活动量。日本一项大规模长期调研显示，未得过心梗的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%；得过心梗的人，这个风险能低34%。我们常徒步到距离公寓25分钟路程的几个杂货店购物，每次要走3000多步。
中国店里月饼飘香：
我们爱买刺少的罗非鱼：
在美国人的超市里也能买到老干妈：
坐公寓购物专车去远处的大型超市购物，一次在超市里转悠一个多小时，走2300多步，购物健身没虚夸挖。
四、搞卫生，保洁。打扫房间能刺激大脑神经递质、多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。此外，整理衣柜、橱柜、冰箱，清洁水池、浴室地面、油烟机、马桶、卫生间大镜子、门板、窗台、空调机等，能很好地锻炼上肢。
舒适整洁的家居环境，更容易让人感到心情舒畅。
五、洗衣服，防病。洗衣服是平常事，但对老爷们儿来说，撅着屁股，戴着老花镜洗衣服，就不平常了。俗话说：“常洗床单常冼澡，常晒被褥病症少”“冼澡不换衣，全身痒兮兮”,俗语告诫我们培养优良生活方式，就会少得病症、身体健康！
如今我已经是83岁老头，衣服被褥鞋帽脏了自己动手洗，从不积压堆放。我洗衣服不觉得是负担，而是一种乐趣。动手洗衣，从手指、手腕到胳臂、肩肘的十几块肌肉、肌腱、关节协调活动，端盆换水时腰腿肌肉关节用力伸张持重。洗一盆衣服之乐，不亚于跳一场迪斯科。
我还自己给自己理发，这是儿子给我买到理发工具：
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发表于 2022-9-3 01:21
楼主
发表于 2022-9-3 07:02
学习了！