解除便秘痛苦

宋玉芳

    便秘，是老年人的通病。的确很痛苦，很麻烦。
    解除便秘的法子有很多。吃药，是最便捷的方法，但不是最好的方法。长期吃药，形成依赖，肠子越来越懒惰，不是更麻烦吗？（我个人的想法）
    揉腹，也是常用手段，但是对于老年人来说，好像作用不是很明显。如果力度不够，名为揉腹，实际上，揉的只是肚皮。
    医生专家们也多推崇，食用蔬菜水果粗纤维。但是老年人的饭量已经不大了，万一胃口再不好。能吃多少呢？
    我有一个法子。这是一个太极大师介绍给我的，效果真不错。
    站立，两脚分开，同肩宽，两膝盖微屈，含胸，双手似抱于腹部前。（不要贴肚皮）
    运用内力，想象着，让肚子转起来，顺时针，逆时针各几十次。做运动的同时，两只手可以似乎带动着肠子运转。在肚肠子转圈的同时，两腿微微跟着动作。
    这个动作，不是很好做，一开始可能肠子运转不起来。坚持做几天，找到感觉就好了。这是纯肠子运动。让自己的肠子动起来，便秘就不再骚扰你了。

彩色风筝

好办法！学习了~

山水人家

这个方法可以试，谢谢老师分享了，清晨问好。

潇湘翁

谢谢介绍解除便秘的好方法！

老田来了

这个很抽象，肚子转得起来吗！试试吧！

文字虫

拜读、大赞你的介绍

林林五

赞赏老师解除便秘痛苦好办法！

阿强

            谢谢宋玉芳管理委员的介绍——解除便秘痛苦  

冯以农

阿强 发表于 2022-8-19 09:15
谢谢宋玉芳管理委员的介绍——解除便秘痛苦

使用药物缓解老年便秘，会产生依赖性；多种药物使用也会互相排斥，引起不良后果，我是听说过的。呵呵，对于我这个有脑梗塞后遗症的老头，去卫生间拉大便不能蹲，靠铁制拉大便座椅坐着拉大便，要做那些复杂动作难度大，也就是我的学习短板。

真真

运用内力（意念）让肚子转起来，这个方法好。