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本帖最后由 黄煌长 于 2022-8-2 10:56 编辑
不午睡是我的习惯 ·北京老头
我没有午睡习惯，只是有时会坐在沙发上打盹15-20分钟，而后该干嘛干嘛。
法国电视一台称中国是“午睡帝国”。中国人向来都有午睡的习惯，普遍认为“中午不睡，下午崩溃”，而欧美国家的人，则没有午睡的习惯，经常是中午不休息，一直工作到下午，然后下班回家。这也算是中西方明显风俗文化的差异之一。
午睡又称昼寝，自古被奉为养生之道。清人李渔《闲情偶寄》云：“午睡之乐，倍于黄昏，三时皆所不宜，而独宜于长夏。”的确，午睡能让人身心都得到很好的放松，许多流传千古的佳作都是在午睡后美好的心境中完成的。
元·刘贯道消夏图
午睡能让人身心放松，能赐予人灵感，正是因为午睡的妙处，因此自古以来备受人们的推崇，连大文学家王安石也写诗赞叹：“花村幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”
西方人不午睡的原因：
1、有54%的美国人都喝咖啡,这甚至比中国人每天喝茶的比例还高,早晨来一杯黑咖啡，不仅可以帮助燃烧体内的脂肪,甚至里面含有的镁与钾能调节血糖，降低糖尿病的发生率,还可以减少中风的发生;咖啡中含有抗氧化剂，可以清除体内多余的氧自由基,起到保护身体,甚至防癌的功效;同时众所周知，其还具有提神醒脑的作用。
而大部分中国人中午一定要吃一顿饱饭，大多是米饭、馒头、面食等，血糖会迅速上升，大量分泌胰岛素，胰岛素又让色氨酸进入大脑，并转换成血清素，让人产生困意，所以与其说是中午容易犯困，倒不如是说容易“饭困”。
外国人的午餐则以三明治、蔬菜、水果为主，其中的碳水化合物含量少，蛋白质比例高，而且他们经常会喝咖啡，不会像碳水化合物一样引起血糖的升高，因此很少会犯困。这也是为什么西方人少睡午觉的主要原因。
2、生活习惯不同也是一个主要原因，外国孩子从小学校便没有午睡的安排，参加工作了也很少人会选择午睡；而中国一般都提倡午睡，从幼儿园开始就会安排小朋友午睡，直到工作以后很多人依然保持午睡的习惯。
3、另外，外国人都会有健身和运动的习惯，这样适当的运动既能增强个人免疫力，还能保持精力充沛。
所以在东方人看来，午睡是个修养身心的绝佳机会，但对于西方人而言，午睡是在浪费时间，是对工作与生活缺乏激情、身体虚弱的表现。
若要午睡，要尽量选择一个舒适的地方或者用舒服的姿势，很多上班族趴在桌子上睡，很容易导致脖子疼，这样也会影响下午的工作效率。
古代皇后睡觉叫做“就寝”。
古代皇上睡觉说上寝，或者帝寐，寝的意思是指睡觉的地方，而且在皇帝入睡之前，需要侍寝，指帝王的嫔妃进御。是一件关系到帝王后嗣血脉的事情。皇帝会根据自己的兴致选择妃子侍寝。侍寝的人员包括已封的妃嫔、宫女、面首。
古代不能午休，在古代无论是士农工商，白天都不应该睡。论语中就记录宰予昼寝，子曰：“朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也！于予与何诛？”孔子学生宰予白天在床上睡觉，是因为宰予身体不好，孔子很惋惜他“朽木不可雕也，粪土之墙不可圬（涂抹的意思）也”之外，还发出了关于认识一个人的感慨。
不仅仅女子不得午睡，男人也不得午睡。午睡是昼寝，昼寝是不思进取的表现，故而孔子对宰予大动肝火，
大加责备。
从今天的角度来看，古人没有夜生活，没有电灯，没有条件熬夜学习，所以晚上乃至夜里的睡眠比较充足，故没有午睡的习惯。午睡，是近代人的习惯。记得我们小时也很少午睡。只是长大之后，感觉睡眠严重不足，才要睡的。
古时的女子，早睡早起，是一种合理的生活习惯，一种合理、合礼的生活原则，突然之间改变，不合礼法，所以更加不能午睡了。
作家罗兰在《夏日》写到：“我坐在廊前的藤椅上，花醒着，草木醒着，而我醒着。在夏午的阳光里，我逃避午睡，我不让生命在空寂的睡眠中缩短，而让生命在静观中充实而延长。”
长期来，我的作息时间是夜晚10点-11点之间上床睡觉，第二天早晨6点多起床，这是我的作息规律。一年365天，差不多都是这样。
我爱好上网、写作，白天晚上都有很多空闲时间，有闲心坐下来上网、写作，没有其他人、其他事干扰我，我可以专心致志地写作，真是幸事。
（图片来自网络）
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发表于 2022-8-2 10:28
发表于 2022-8-2 10:47
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