睡前喝热牛奶有助睡眠

黄煌长 · 发表于 2022-7-12 09:09

本帖最后由黄煌长于 2022-7-14 10:08 编辑

睡前喝热牛奶有助睡眠

   我睡前（晚上7点--8点之间）会喝一小碗热牛奶：

   都说喝牛奶是有助于睡眠的，但是要喝温热的牛奶，不要喝凉牛奶。牛奶中有一种氨基酸叫亮氨酸，含有一些微量元素，有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。
   睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种L色氨酸，它能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺，像氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用色氨酸，从而助眠。

     但喝牛奶要适量，因为牛奶主要成分是水，喝多了夜间起夜反而会影响睡眠。需要注意的是并不是所有人都适合睡前喝牛奶，有些人果糖不耐受，喝了牛奶以后会感觉到腹胀、腹泻甚至腹痛，相反就会影响到睡眠。所以并不是所有人都适合睡前喝牛奶。

晴岚 · 发表于 2022-7-12 09:10

我每晚喝温热的牛奶。

廖若晨星 · 发表于 2022-7-12 09:28

谢谢黄煌长老师文图介绍: 睡前喝热牛奶有助睡眠,上午好

我每晚喝温热的牛奶,

老田来了 · 发表于 2022-7-12 09:30

这个方法的确有效！……

申老李 · 发表于 2022-7-12 10:03

欣赏分享介绍

齐秋实 · 发表于 2022-7-12 10:04

坚持睡前喝热牛奶，是个好习惯。

黄煌长 · 发表于 2022-7-12 10:12

晴岚发表于 2022-7-12 09:10
我每晚喝温热的牛奶。

您喝对了！上午好！

黄煌长 · 发表于 2022-7-12 10:13

廖若晨星发表于 2022-7-12 09:28
谢谢黄煌长老师文图介绍: 睡前喝热牛奶有助睡眠,上午好我每晚喝温热的牛奶,

谢谢寥若晨星关注点评！上午好！晚上喝温热牛奶好。

黄煌长 · 发表于 2022-7-12 10:14

老田来了发表于 2022-7-12 09:30
这个方法的确有效！……

谢谢老田点评！上午好！

黄煌长 · 发表于 2022-7-12 10:14

申老李发表于 2022-7-12 10:03
欣赏分享介绍

谢谢申老李欣赏！上午好！

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