本帖最后由 黄煌长 于 2020-12-7 00:18 编辑
前天的晚餐，我吃了满满一碗用花生、黑豆、绿豆和大米煮的稀饭，还吃了一颗女儿烤制的圆球形小甜点，饭后觉得肚子很胀，还有点疼，不好受。
这是我们家前天的晚餐：
饭后想坐在笔记本电脑前上《可爱老人网》，不行，坐不住，肚子撑得难受。咋办？在房间里转圈走动，没有效果。
最快捷的方式是到厕所吐，试过，吐不出来。我不想用手指头刺激喉咙。催吐药、轻缓的泻药也不想用。 见窗户外灯火通明，太好了，干脆出去散散步，边走边欣赏、拍摄小区里的家庭圣诞彩灯，岂不一举两得！穿厚点，再戴上皮帽，就出门了。
一边慢走，一边还不时用手对腹部以肚脐为中心进行轻柔的按摩，以加快肠胃蠕动，促进食物消化。 散步约40分钟，回到家里，喝了几口温和的蜂蜜水，有便意，在座便器上坐着放了几个响屁，终于感觉舒服了，肚子不胀不痛了。 听说吃益生菌、喝苹果醋、洗温水澡，也都可以帮助吃太饱的人快速消化食物，这次就用不着啦。
有了这回难受的经历，昨天吃晚餐时，我只吃了五六分饱，因为昨天女儿过生日，过一会还有芒果生日蛋糕吃哦。 这是我家昨天的晚餐：
有一项调查表明，88%的中老年人过节时会放松自己对食物的限制，吃的过饱；还有10%的人说自己完全不会控制饮食。然而，贪恋美食，即使只是一顿饭，也会让你不舒服。
老年人千万不要吃的太饱！ | 
发表于 2020-12-6 23:58
饭吃七分饱
发表于 2020-12-7 07:45
楼主