徒步-是一种时尚性的运动，户外运动主要有以下好处~

快乐大歌

沧浪愚翁 发表于 2020-8-25 14:08
因人而异，量力而行。

O(∩_∩)O仓浪朋友分享，送上问候！老年人某些症状是不是夏乏

　　中老年保健专家介绍说，夏天到了,在这个换季的时候,老年保健应引起我们足够的重视,老年人在夏天会出现各种疾病,例如中风等心脑血管疾病。在某些时候，我们往往会发现老年人嗜睡，随着年龄的增长，嗜睡是正常现象，但老年人某些症状是不是夏乏，是值得我们关注的。
　　夏天尤其对老人，更是如此。但老人“夏乏”要引起重视，专家提醒，有些老人的夏乏可能是疾病症状。中风：对于老年人来说，大约有70%～80%的缺血性脑中风病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。
　　嗜睡症：主要有发作性睡病与睡眠呼吸暂停等，以发作性睡病最常见。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时虽自己力求保持清醒，但还是会在1~2分钟内就进入梦乡。一旦出现嗜睡症状，应立即就医，且要注意检查和治疗可能引起嗜睡的原发疾病。慢性病复发：春天高血压、糖尿病等患者易旧病复发，血压或者血糖升高，同样会引发头昏眼花等并发症状，建议这类患者定期复查，以免延误病情。
　　通过上面对老年人某些症状的详细介绍，我们应该知道了，在夏天，老年人的某些嗜睡表现并不是因为我们所说的春困，而是可能出现各种疾病的前兆，我们的老年人要适当加强锻炼，保持良好的心态，对老年保健是有良好的功效的。

快乐大歌

从善如流 发表于 2020-8-26 09:40
乐观、大度、平和、善良、情感有寄托的徒步践行

从善如流朋友下午好，好久没见你了，留下问候！【老年人抗衰老 可多吃7种食物】

　　现如今很多老年人都比较注重养生，尤其是对于食物很是重视，哪些食物该吃哪些食物不该吃。养生专家介绍说，老年人养生正确的方法有很多种，健康饮食虽好，但是必须要吃对食物，这样的话不仅能够养生，还能够抗衰老， 老年人抗衰老 可多吃7种食物。
　　1、奶制品
　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
　　2、鸡蛋
　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
　　3、坚果
　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
　　4、猕猴桃
　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就尽情享用了。
　　5、豆类
　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
　　6、西兰花
　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
　　7、水果干
　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
　　【温馨提示】以上7种食物 虽然可以起到抗衰老的作用，但是千万要根据自身的条件来适量的服用，为了能够起到抗衰老的作用，最好是在养生专家的指导下健康合理的服用。另外还要注意保持乐观的心态，注意平时的身体锻炼。

真真

快乐大歌 发表于 2020-8-26 13:53
真真的奋斗目标“现在除了上网，我的时间都用在照顾自己上。”，大赞一个！
【合理补钙避免骨质疏松】
...

前些年我大吃大喝，胃口很好，可夜里腿常抽筋，现在合理搭配饮食，还减了食量，抽筋症状消失了。女儿一直给我介绍营养品，都拒绝，药补不如食补，运动我一直做的比较好。

唱秉权金水悟翁

向您学习，问好！

从善如流

快乐大歌 发表于 2020-8-26 14:01
从善如流朋友下午好，好久没见你了，留下问候！【老年人抗衰老 可多吃7种食物】

　　现如今很多老年人 ...

小住春城正避暑，骑游爬山练赤足！

快乐大歌

真真 发表于 2020-8-26 21:58
前些年我大吃大喝，胃口很好，可夜里腿常抽筋，现在合理搭配饮食，还减了食量，抽筋症状消失了。女儿一直 ...

合理搭配饮食，适当参加运动，提高生活质量，真真保重身体。

快乐大歌

唱秉权金水悟翁 发表于 2020-8-27 09:50
向您学习，问好！

O(∩_∩)O谢谢悟翁朋友到访送上问候！

党项人

好，好，好。长征二万五，就是靠徒步。

中国幸福老人

林林五 发表于 2020-8-23 19:35
徒步有利于心血管、心脏、等疾病，我每年15000步！

户外旅行一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是对自我的一种挑战。

缺心少肺

我也喜欢徒步走，每天早晚各两个小时，很惬意！！