说说老年锻炼1

真真

憨斋心敢而文人 发表于 2019-7-3 09:37
谢谢真真百忙中赏帖。

真真不忙。谢谢先生原创佳作，一篇帖子有朋友真诚互动就是好帖，给您献花

山洞

憨斋心敢而文人 发表于 2019-7-3 09:36
你说的太对了。我真想建议您把这跟帖独立成一帖来让更多的人能更容易见到而受益!要不就让我下次发表时把 ...

谢谢抬爱。我这不过是狗尾续貂，拾人牙慧罢了，以交流沟通为目的，要的是大家快乐。

禾子

憨斋心敢而文人 发表于 2019-7-3 09:31
谢谢禾子老师首席沙发来赏帖，欢迎大家来此各叙已见，能参与讨论是最大的支持与关顾!!
在这也恕我发表点 ...

呵呵、、、老人运动量力而行，以快乐高兴就行，自己说了算。运动与休息时间，自己就是“主裁判”，以自己身体舒适为度。不过在老师面前，我是小字辈，算个好友吧。祝您快乐健康！

黄煌长

       文人先生说得对，运动前的准备活动非常必要，非常重要。
       下面的说法来自网络，共大家参考：
       运动前是一定要做准备活动的。准备活动是在正式运动之前进行的有目的的身体练习。
       做准备活动有“身”“心”两个方面的作用。“身”即生理，“心”即心理。
       从生理上讲，在做准备活动时，肌肉、肌腱、韧带的温度适当增加，彼此之间的摩擦力会减小，其弹性和伸展性增加。准备活动能有效预防和避免一些运动损伤的发生，如肌肉拉伤、撕裂伤等。
       做准备活动还能增加关节的灵活性，加强肌肉的协调工作能力，使肌肉收缩自如，能有效预防运动损伤，如崴脚等。
       做准备活动可改善体内的血液循环，减小血管壁对血流的阻力，能加速血红蛋白供给肌肉氧气，还能提高肌肉利用氧气的能力，从而能减少运动后肌肉中酸性物质的堆积。
       做准备活动可增强心脏的工作能力。有研究表明，做准备活动者与不做准备活动者相比，运动开始前两者吸氧量相似，但随着时间的增加，做准备活动者的吸氧量比不做准备活动者要高，前者运动后的疲劳程度较后者轻。
       做准备活动可以克服机体的惰性，内脏器官相对于肌肉会比较“慢热”，如果一开始就激烈运动的话，常常会出现腹痛、岔气等现象。准备活动能使身体各个部位为运动做好充分的准备。
       从心理上讲，通过做准备活动，可以使注意力集中，从而避免了运动中由于注意力不集中而导致的损伤。

憨斋心敢而文人

黄煌长 发表于 2019-7-4 07:22
文人先生说得对，运动前的准备活动非常必要，非常重要。
       下面的说法来自网络，共大家参考： ...

您和山洞朋友，说的都非常非常好!! 希望能独立出来发在此版块中，让大家能更醒目地看到，注意到运动前后，准备和整理活动的重要。同时，也能引发更多的人参加讨论。顺祝早安!!

憨斋心敢而文人

不老松 发表于 2019-7-3 21:45
谢谢分享啊

谢谢老朋友赏读!!

憨斋心敢而文人

山洞 发表于 2019-7-3 11:26
谢谢抬爱。我这不过是狗尾续貂，拾人牙慧罢了，以交流沟通为目的，要的是大家快乐。

您说哪里去了，我写的目的就是要抛砖引玉，引起更多的人参与讨论吗。这样才能造成气氛，让老人们，注意，避免忘了这准备活动，使衰退的身体，因而受损。

中国幸福老人

生命在于运动，老师早上好！

憨斋心敢而文人

中国幸福老人 发表于 2019-7-4 09:00
生命在于运动，老师早上好！

朋友午间好!

沪上人

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