睡觉自然醒

林林五

                     睡觉自然醒
  人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，体内的肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩血压升高，长期受到这种刺激很可能导致一系列睡眠问题，甚至引发高血压。
怎样才能自然醒呢？
1，定时 试试每天定时起床，不要六周实际睡眠节奏会与你的生理节奏相符。
2.阳光 当收到阳光照射血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会想起早点睡明天早点起床。
3.音乐声音 用音乐声叫醒你，因为音乐声会促进脑中氧气与血液流动，让身体也想律动起来。
4.深呼吸  起床后先缓缓地吸气，似乎吸至头顶，再将所有的气吐出，可让身体里充满新鲜空气。
5.人在睡眠时间会出汗，起床后马上喝杯温开水，让身体知道新的一天开始了。

廖若晨星

谢谢老师介绍,我每天晚上九点多睡觉,早上三点就醒来了,

阳夏居士

谢谢老兄介绍！睡眠是老年人的大问题，自然醒也是一个科学的问题。老年人大都有便秘习惯，关键是夜间方便后怎么能及时入睡？也是一个科学问题，需要不断摸索经验才行。

林林五

拈花一笑 发表于 2015-6-27 08:29
我天天晚上服镇静安眠药【抗抑郁药】才能睡，睡眠真是老年人的大问题啊
谢谢分享，问好朋友{:: ...

谢谢您的点评，是的人老了觉也少了。

林林五

臧大哥 发表于 2015-6-27 08:56
为人应什么都应讲究个-----自然！

因为受到周围环境影响变的不自然了！

林林五

龙井樵夫 发表于 2015-6-27 09:07
睡觉睡到自然醒

感谢您的精彩点评！上午好！