所谓“六字经”，就是一争，二宽，三忘，四老，五行，六忌。一争：争取健康长寿；二宽：对人、对已都要心宽；三忘：忘掉年龄，忘掉病痛，忘掉积怨；四老：就是“老伴”“老窝”“老本”“老友”。五行：在健身中保持“掉”“俏”“笑”“跳”“好”五个行动；六忌：就是切忌“失节”“轻信”“急躁”“固执”“多疑”“怄气”。