健康养生五、二、一

像雾像雨又像风

近日，观看北京电视台养生堂节目，国家名老中医张国玺老先生作节目时提出健康养生五、二、一，本人觉得说的很好，尤其适合于中老年朋友，现特别推荐，谨供参考。

先说五个一。第一个一就是每天早晨起来一杯水。清晨起来一杯温开水既能冲洗肠胃又能起到软化血管的作用，是起床后的必修课。  

第二个一每天早餐喝一碗豆浆。豆浆含有丰富的矿物质，其中含铁质是牛奶的四倍以上，而且90%能被消化，吸收。

第三个一午餐前喝一小碗汤。餐前喝一碗热汤，先暖暖胃，让胃开始蠕动，同时在胃里占去一部分空间，使人有饱腹感，以免过分饱食。

第四个一晚餐一碗粥。自古以来我国民间有喝粥的习惯，晚餐喝上热呼呼的一碗小米粥，在佐以些清淡的菜肴，既营养又易消化，岂不妙哉。

第五个一临睡前一袋奶。牛奶中含有镇定作用的吗啡类物质和使人产生疲倦的生化物色安酸，因此只要喝上一袋奶，既可安然入睡。

二就是上午两杯茶，下午两杯茶。茶叶中含有大量的鞣酸，茶碱，咖啡因和少量芳香油，多种维生素，叶绿素等成分。适量饮茶对人体大有好处，但值得注意的是不宜过浓。

像雾像雨又像风

再造辉煌 发表于 2012-1-20 12:05
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