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用五招保你腿脚灵活 【转】

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发表于 2012-1-10 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 大漠思宇 于 2012-1-10 16:58 编辑

   俗话说“人要眼明腿快”、“人老先老腿”。这就说明了人们在保健方面,保护双腿的重要性。下面特介绍:“按、甩、揉、搓、抬”五个腿部运动,只要你长期坚持去锻炼,它可以确保你腿脚灵活、人老腿不老。      1、按摩腿     双手抱紧一侧大腿,稍用力从大腿根部向下按摩,一直到足踝,然后再从足踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿。每腿按摩10~20遍,可使关节灵活、腿部肌肉增强,这样做可以预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。
  2、甩小腿     一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前、向上翘起,然后向后甩动小腿,前后各甩80次,可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。
       3、揉双膝    两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。
  4、搓脚心     双手掌搓热后搓脚心,左右脚各搓100次,能够活血通络、舒肝明目。
  5、抬高脚     每天将双脚抬起2~3次,使双脚平或高于心脏,此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快,可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

发表于 2012-1-10 17:55 | 显示全部楼层
我就忒懒了
没人痛 该用户已被删除
发表于 2012-1-10 18:30 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-1-10 20:17 | 显示全部楼层
没人痛 发表于 2012-1-10 18:30
谢谢姐姐介绍。。。

谢谢妹妹来访!
再造辉煌 该用户已被删除
发表于 2012-1-11 05:05 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-1-11 08:55 | 显示全部楼层
再造辉煌 发表于 2012-1-11 05:05
谢谢姐姐介绍。。。
                   学习增加知识!感谢分享!

互相学习,健康快乐!
        
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