别让空巢成为孤独的代名词 【转载】

游游

　采    访：朱  砂    　　专家支持：王  晨 上海心灵花园心理咨询中心、青竹心理咨询中心
　　特邀专家心理咨询师
　　专家调查档案
　　随着第一代独生子女陆续进入婚姻、生育自己的子女，当代社会也出现了越来越多的“421模式家庭”，这种模式的家庭中，很多年轻夫妻都会选择离开老夫妻单独居住。日前，国家统计局上海调查总队公布的《本市老年人生活方式和质量评价调查报告》显示，上海的六旬老人中有四成空巢老人。如何让空巢老人拥有幸福的晚年，是个需要大家共同努力的课题。
　　事件回放
　　据贵州省96999紧急救援中心工作人员小何介绍，一年多来，他们频繁在深夜接到老年人打来的电话，这些老人不是为了求医，而是为了找人聊天。比如近日凌晨3时，正在值班的小何接到一个老阿姨打来的电话，她自称家住南明区，女儿在北京工作，老伴几个月前去世后，她晚上常常寂寞难眠。“这是急救电话，为什么打给我们说这事呢？”小何问。老人回答：“我很寂寞，夜深人静又找不到人说话，所以打电话给你聊聊。”因为怕影响需要紧急救援者的来电，小何安慰老人一番后，挂断了电话。“每个月都有20次左右这样的来电，老人们无人陪伴聊天，常常在夜深人静时打电话来，对此我们也爱莫能助。”小何说。    （来源：贵阳晚报）   
　　A、与社会脱节让老人感觉被遗忘

　　和新闻中半夜打紧急救援中心的电话，只为了找个人说话的老人一样，孤独感困扰着很多空巢老人。子女同住时，老人每天的生活充满了忙碌与乐趣，子女离开后，老人日常生活的内容一下子出现了缺口，不少空巢老人容易产生被子女忽略、冷落的感觉。有些原本就比较内向的独居老人甚至可以连续多日不说一句话。
　　原先通过子女获取很多外界信息的窗口由于子女的远离而关闭。这使得空巢老人接受新资讯、新知识的途径变得很有限，不少老人会产生与社会、时代脱节的感觉。王晨在咨询个案中发现，有些悲观的老人甚至会觉得自己被社会所遗忘与抛弃。“某二线城市最近的一次统计显示，60%老人不会上网、50%老人不会用银行卡存取款，可以设想，随着‘不会’的内容、领域的增加，除了难以充分享受现代生活的便利，更多的还是对老人内心自信的打击。我还适合在这个时代生存吗？别人都在嘲笑我的落伍、无知吧？”
　　B、支持系统匮乏让老人焦虑不安
　　空巢老人既不需要面对工作的压力，又不需要为子女或孙辈的日常生活起居操心，表面看似生活轻松而悠闲，其实，很多老人常常觉得生活没有意义，自己毫无价值，空虚感、无意义感、无价值感成了驻守内心的“常客”。
　　王晨发现，随着生活无意义感的增加，不少老人会出现莫名的焦虑，终日坐立不安，严重的可能会有惶恐不安、大难临头的感觉。有些老人则表现为不断感到身体这里、那里不适，而去医院就诊并无与之对应的器质性疾病，但老人仍不放心。很多年轻的子女对老人的这些状况很不理解，对此，王晨解释说：“虽然表现各异，但在表象之下，掩盖的核心实质往往是死亡焦虑（恐惧），这与空巢老人生活中缺少充满活力的部分、心理支持系统匮乏有密切关系。”
C、视频问候可以增加亲近感
　　虽然忙于工作或者小家庭，但子女还是应该多关心老人。每天一个电话问候，并不会花费太多时间，但对于老人来说，却是很大的安慰。王晨提醒说，子女在电话中除了嘘寒问暖外，也可以有意识地请教老人一些问题，比如某个菜如何烧更好吃，让老人的内心体会到小小的成就感。有条件的话，不妨多多使用视频的方式，让老人可以看到子女的生活状态与变化，增加亲近感。   
　　节假日，年轻的小夫妻带上孙辈回家看望老人，对于空巢老人来说也是莫大的快乐。孩子与老人在一起，对双方的心灵都是一份滋养；老人则可以从孩子身上体会到鲜活的生命力，无形中可以缓解很多焦虑。而时不时的身体接触更是一份爱的传递。  
　　此外，子女还应有意识地多与老人进行一些思想上的交流沟通，讨论一些时事新闻、热门话题等等。根据老人的身体状况，偶尔请求老人帮自己办理一些生活琐事，也会让老人的生活多一些丰富的内容，并缓解因无意义感而导致的存在焦虑。
　　D、交往同龄老人获得共鸣和支持
　　子女不在身边的日子里，空巢老人如何做到空巢不空心？王晨建议说，既然恢复了两人世界，老夫妻之间不妨重温一下年轻时的浪漫，回到当年约会常去的地方走走、看看，相信可以体会到经历岁月沉淀后积累出的、不同于热恋激情的深情与依恋。还可以积极培养自己更广泛的兴趣，比如到老年大学学习画画、摄影、练习书法等。   
　　与同年龄段的老人的交往也十分重要。同龄人因为有类似的人生经历，更容易彼此理解、产生共鸣，老友之间的深厚友情往往可以成为除子女亲人外另一心理支持系统的源泉。
    E、思念和爱都要说出来
　　空巢老人还要学习表达自己的需求，有些老人特别为子女考虑，心里苦苦思念着他们，嘴上却说：“你们忙你们的，别管我。”这样硬生生地压抑了自己的感受与期待，久而久之很容易抑郁。还不如心口如一地表达自己的爱、思念与期待，做子女的自会努力去做；即便一时难以做到，他们也会有说明、有安慰，这样的过程对于老人来讲就是一种慰藉，不容易导致一些消极情绪的产生和积累。  
　　此外，老人也可以将自己以往对子女、晚辈的“小爱”升华为对社会、对更多的人的“大爱”——参加一些力所能及的义工活动，在助人的过程中体会到自己的价值、体会到新的人生乐趣。

开心健康活到老

老年人空巢孤独感严重危害身心健康！恢复重温年轻时的浪漫，回到当年约会常去的地方走走、看看，相信可以体会到经历岁月沉淀后积累出的、不同于热恋激情的深情与依恋。积极培养自己更广泛的兴趣，比如到老年大学学习画画、摄影、练习书法等。  

秋高气爽

感谢游游的善良，也学习文中的方法。问早上好。

孙守智

空巢就意味孤独。不要指望子女，快到可爱老人网找充实。