合理使用电脑可保护眼睛

浦东怀谷

专家指出：合理使用电脑可保护眼睛

( 2011年8月10日 )

　　根据国内外调查的资料表明，经常使用电脑的上班族，不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等。其中，以视力下降最为严重。“网迷”要想预防视力下降，除了科学安排上网时间、注意休息外，还应合理安排饮食。那么，要如何在使用电脑的同时保护眼睛呢？

　　调节屏幕颜色  桌面→右键→属性→外观→高级→项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其他）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205→添加到自定义颜色→在自定义颜色选定点确定→确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。

　　调整显示器亮度  显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3至4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。

　　调整字迹明亮对比  荧光屏上的字应比底色亮上5至10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。

　　电脑摆放角度电脑  摆放面前50至75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子。

远望6米以外物体  每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，要休息10至15分钟（远望6米以外物体，尤其不断运动的远处物体更好）。

                                    ——引用：【中国上海】

附另一个资料：

合理使用电脑，保护我们的眼睛！

　其实这是眼睛盯着电脑屏幕太久，导致了干眼症。许多宅男宅女们出现干眼症的原因是他们整天置身于有空调的环境下，而空调具有除湿的作用，使得空气过于干燥，长时间处于这种工作环境，使得眼睛的水分“蒸发”了，从而出现干眼症的症状。
     每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有干眼症。而在未来5年中，干眼症患者人数还将以每年10%以上的速度上升。
　　虽然现在干眼症还无法根治，但是我们可以采取有效的措施来预防干眼症的发生。在工作学习时，应要保持正常的眨眼次数，这些都可以提高眼睛的调节能力。
　 “电脑一族”在饮食方面多吃一些富含维生素的绿色蔬菜、蛋黄、胡萝卜、葡萄等，摄取充足的维生素A、有条件的可以买点蓝莓视力宝(绝对不是托哦)，蓝莓中所含的花青素是世界上常见的41种水果蔬菜中含量最高的，缓解视力疲劳效果不错的。另外空调房间要采取一定的保湿措施，如定期喷喷水或装一小碗水放在附近，呵呵，不多写了，看完文章觉得有收获的大家顶一下哦~