32年我的跑步足迹 2010年 八 “夏练三伏健身跑”第四天跑10公里。

撫順地質老人

32年我的跑步足迹 2010年 八 “夏练三伏健身跑”第四天跑10公里。
                           
        七月十七日 星期日，温度30 一 21 阵雨 今天是第一届“夏练三伏健身跑”第四天，今天跑10公里。其中山地跑7公里，公路跑3公里。背一并矿宝力水特运动饮料一开跑就上坡，要跑过大小十一道岭，今天天气焖热，好在一会跑在山坡和山岗中，但路两边都是草坪和野花，一会又跑在林荫下的草坪中，抬头看的是道两边一遍松树和一遍槐树林，道两边是天然的草坪，天然的氧吧空气新鲜凉爽，跑起来轻松。跑到十二道岭2500米跑19分钟，喝半瓶饮料。山上健身埸地有吊环，单双杠，秋迁，休息棚。有的打秋迁，有的做吊环。。。。我用吊环绳做単杠三组15个，俯卧撑二组40个，高抬腿300下。又到我山上圆地摘了二斤豆角，地头有点地我又收拾一下，头伏萝卜二伏菜，我又种了50矮萝卜上的有机化肥，又种点胡萝卜，在山上忙活了一个半小时，喝口水往回跑，从十二道到北山社区有4。5公里，大都是在山岗上跑，有一部分在树林中跑，跑到北山32分钟，从北山到家有3公里，有1公里多大坡，跑了20分18秒，合计10000米跑71分18秒。，脉搏117次/分。第一届“夏练三伏健身跑持续跑四天，累计跑44公里。18年持续跑2351天，累计跑15552。795.公里。

山水人家

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