每逢春节胖三斤，适当运动要紧跟

黄煌长

每逢春节胖三斤，适当运动要紧跟

       我今年在美国费城儿子家过年，几乎天天都是大鱼大肉，年糕年饼，吃得是满嘴流油，唇齿留香。
       为了不至于胖三斤，适当运动要跟紧。方法是：
       我是高龄老人，只能做低强度的运动，比如，从电脑前站起来，做高抬腿或原地踏步。
       做居家运动：原地小碎步跑。

       年味浓郁，切莫暴饮暴食

　　佳肴满桌，更需饮食有度

　　多吃杂粮蔬果，少吃油糖炸货

　　规律作息，适度运动

       多吃蔬菜水果，如芥菜、花菜、荷兰豆、苹果（带皮吃）、橙子、香蕉、葡萄等。

真真

为了健康我控制的还好。

肖燕

谢谢黄老师的介绍。向您学习！