好习惯成就好人生，我的好习惯

黄煌长

好习惯成就好人生，我的好习惯

      “人活着，要有好习惯”，这是人生中最重要的智慧之一。
       人活在世上，日常琐事如影随形。吃饭、睡觉、工作、学习、娱乐……这些看似简单而重复的活动，若没有规律地安排，就容易让人感到迷茫和疲惫。一个人的生活能否顺利，往往取决于他是否能够养成好的习惯，而好的习惯正是秩序和规律的体现。
       每天按时起床和入睡，保持规律的饮食，合理安排工作和休息时间，培养自律的习惯，这些看似平凡的小事，能够为我们带来巨大的改变。拥有好的习惯意味着生活有了章法，内心有了秩序，我们的精力能够更集中，效率能够大大提高。生活不再杂乱无章，心情也变得更加从容与自在。
      良好的生活习惯为我们的每一天注入了明确的目标与节奏，而这种日积月累的力量，最终会帮助我们养成健康的身体、平和的心态以及积极向上的人生态度。
       我有这些好习惯：
       1、物件摆放有规律：我从来不乱丢乱放东西，而是将它们依次摆放，并且做到物归原位。
       2、讲究清洁卫生：吃饭用过的碗碟，不重叠在一起，这样洗起来更容易洗干净。不然，油污的碗互相污染，不好洗涤。锅盖、瓶盖放置时，让盖顶朝下放置，可避免盖子边缘受污染。
       3、灶台污汁随手擦拭，避免在台面堆积，难以清除。
       4、每次用完坐便器，都冲刷干净，避免便池积垢，有异味乱窜。
       5、起床后把被子摊开，让热气散发，这样被子不受潮，不易滋生螨虫。
       6、浴室铺防滑垫，可防止摔倒骨折。或用矮凳子坐着洗澡。
       7、用高压锅时，在旁边看着，防止出现意外。有个邻居阿姨出门遛弯没关炉火，结果一锅米饭烧成炭黑，还是别人扒开窗纱进去把火关掉，才避免酿成火灾事故。
       8、上网时，每一小时左右就起来走动走动，不要久坐。久坐会使心血管受损，长期久坐还可能导致腰椎间盘突出、颈椎病、骨质增生、脊柱侧弯、骨盆倾斜、痔疮发生、高低肩等问题。
       9、长期久坐会造成静脉回流缓慢，血液瘀滞。轻者会出现深静脉瓣膜功能不全，出现双下肢肿胀。重者长期久坐可能会出现深静脉血栓形成，甚至会出现静脉曲张，从而导致浅静脉炎形成的可能。
       10、早晨起床前，先在床上活动活动手脚，再慢慢坐到床边，半分钟后才起立走动，防止头晕摔倒。
       11、卧室不乱发物品，保持一定亮度，起夜时可顺利走到卫生间。
       12、被子床单，每个月会请钟点工拿到洗衣房去机洗。
       13、裤衩每天一换，屁股也每天一洗。
       14、每晚睡前泡脚。
       15、每周洗澡两三次，洗澡水不要太热也不要太凉。不洗冷水澡。
       16、不暴饮暴食，避免高糖高盐高油高温油炸食品。
       17、不吃太烫、冰冷的食物、饮料。
       18、多喝温和白开水，少喝含糖饮料。
       19、不吸烟，不酗酒，仅少量饮用起泡红葡萄酒或果酒。
       20、不憋尿。有尿意就上厕所。经常憋尿，极有可能导致尿潴留、尿失禁、尿路感染、心脑血管意外、生殖系统疾病等危害。憋尿不会导致膀胱爆炸。

山水人家

科学生活，健康养生，向老师学习啦，上午问好！

晚霞美景

向老师学习啦

真真

学习欣赏，向您学习，致敬！

山洞

    所言甚是。养成好习惯，就是修身养性的过程，乃君子之所为。

肖燕

黄老师的好习惯值得我学习！向您问好！