腿有劲才能寿命长

黄煌长

腿有劲才能寿命长

       丹麦哥本哈根大学研究：两周不动腿，腿部力量会下降10年！
       丹麦大学：“两周不动腿，腿部力量会下降10年！中年后的自信不在大脑，而在双腿。”
       丹麦大学的研究揭示了一个惊人的事实：仅仅两周的久坐不动，就能使腿部的力量衰退十年之久。中年之后，我们的自信不仅仅来源于头脑的智慧，更在于双腿的强健。
       丹麦大学的研究成果再次提醒我们：随着岁月的流逝，保持脚和腿的活力至关重要。
       当步入老年，无需过分忧虑发丝的斑白、肌肤的松弛或皱纹的滋生，更重要的是要悉心照料我们的双腿。强壮的腿部肌肉被誉为长寿的关键，《美国预防杂志》将其视为最值得关注的肌群之一。
       仅需两周的静止，腿部的力量便会退化如十载光阴。研究表明，无论处于哪个年龄段，只要连续两周不活动双腿，其肌肉力量就会减少四分之一，这相当于加速了二三十年的老化进程。
       如果腿部肌肉变得无力，即便随后进行康复训练，恢复原状也需耗费大量的时间和精力。因此，坚持规律性的运动，比如每天散步，显得尤为重要。
       整个身体的重量几乎全部由双腿承担。人体重量的一半存在于骨骼之中，而其中一半又集中在腿部。这里拥有着人体最大且最强韧的关节与骨骼，它们共同构成了支撑全身的重要“铁三角”。

黄煌长

       年轻时的大腿力量甚至可以举起一辆汽车！作为身体的“运动中心”，腿和脚承载着全身50%的神经、血管以及血流量，并通过庞大的循环网络与躯干相连。       健康的脚腿意味着良好的血液循环，发达的腿部肌肉也是心脏强健的标志。人老先老腿，这一说法并非空穴来风，而是有着科学依据的支持。
       随着年龄的增长，大脑对腿部发出指令的精确度和速度都会有所下降，远不及年轻人那样敏锐。此外，老年人由于骨钙流失，更容易遭受骨折等伤害。
       更严重的是，老年人骨折后常常伴有各种并发症，如脑血栓等致命疾病。据统计，在大腿骨折后一年内，约有15%的老人不幸离世。
       然而，即使到了六十岁，加强腿部锻炼也为时不晚。因为双脚和双腿会随时间逐渐衰老，所以，保养它们应该成为一生的事业。
       定期锻炼，比如散步，对于维持腿部健康至关重要。整个身体的重量都集中在腿上，而腿部则承载着我们大部分的日常活动能量消耗。
       人老先老腿，这是不变的真理。随着年龄的增长，大脑指挥腿部动作的能力也会减弱，不再像年轻时那般敏捷。同时，老年人因骨质疏松导致骨折的风险更高。
       老年人骨折后容易引发多种并发症，特别是像脑血栓这样严重的病症。据统计，大约有15%的老年人会在大腿骨折后的一年内去世！
       但好消息是，即使是60岁的男性，现在开始锻炼腿部仍然不迟。毕竟，脚和腿会随着时间慢慢老化，因此，维护它们的健康应当成为终生的任务。
       养腿，从60岁开始都不晚。美国国家癌症研究所一项研究显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益！

真真

学习欣赏，增长见识。

从善如流

玩年的自信在大脑，更在盘腿和赤脚

黄煌长

真真 发表于 2024-12-13 10:03
学习欣赏，增长见识。

谢谢真真关注！上午好！

黄煌长

从善如流 发表于 2024-12-13 10:08
玩年的自信在大脑，更在盘腿和赤脚

谢谢您介绍、点评！上午好！

山洞

从善如流 发表于 2024-12-13 10:08
玩年的自信在大脑，更在盘腿和赤脚

     君从实践的角度诠释了这个理论，而且证明无误。我们自然是要谨遵所示，亦步亦趋，落实到行动上，融化到血液里，镌刻到骨子里。。。记不住了，还有哪些句子？
    哈哈，反正是要动起来，活他个健康愉快。

肖燕

黄煌长 发表于 2024-12-13 09:21
年轻时的大腿力量甚至可以举起一辆汽车！作为身体的“运动中心”，腿和脚承载着全身50%的神经、血管 ...

黄老师说得极是。人老腿先老。

汉风

中年后的自信不在大脑，而在双腿。领会新理念

黄煌长

山洞 发表于 2024-12-14 13:34
君从实践的角度诠释了这个理论，而且证明无误。我们自然是要谨遵所示，亦步亦趋，落实到行动上，融 ...

谢谢您用心点评！晚上好！