“吃的越多，寿命越短”？

黄煌长

“吃的越多，寿命越短”？

       美国生理学家卡尔迈曾在《人类长寿的秘诀》中写道：“人类要长寿切勿饮食过量，每天的饮食只需供给机体正常活动的物质消耗已足够。”有资料表明，凡因饮食超量的人，他们的寿命比正常人缩短3.6一15.1岁；而百岁老人，每天都吃得很少，日膳食平均热量仅5220千焦耳（1200千卡），只为正常人的一半。
      “吃的越多，寿命越短”是很多人都听说过的一句俗语。而之所以会出现这样的极端说法，主要是认为人体的消化功能有限，因而如果经常吃得过多的话，便很容易因消化负担过重而导致肠胃健康受损。
       久而久之，食欲不振、营养不良、体质下降的出现几率便会发生明显升高，这对于延年益寿则会非常不利。那么事实上，食量与寿命之间到底具不具有这样的关联呢？
       因为食量状态虽然确实会对食物消化以及人体健康造成一定影响，但并非是如此绝对的食量越大，寿命就一定越短。
       事实上，想要通过控制食量来尽量实现延年益寿效果，关注点是需要集中在相对进食量上的。即针对不同的人而言，每餐进食量应根据实际情况做到自身饭量的七分饱。
       千万不要再为了“吃的越多，寿命越短”这样的错误观点而刻意减少每餐进食量了。这种错误做法其实是很容易因过度饥饿而导致肠胃健康严重受损的。
       为了最大限度的做好肠胃保养，建议大家一定要合理规划用餐时间。通常情况下，早餐用餐时间最好安排在6点~8点之间，午餐用餐时间最好安排在11点~13点之间，晚餐食用时间最好安排在17点~19点之间。我的三餐都是在这些时间段进行。
       我的体验是：食欲好，吃得饱，身体和精神都好。

黄煌长

       我们要明确，寿命的长短并非仅仅取决于饭量的大小。合理的饮食搭配、良好的生活习惯以及适当的运动，才是维持健康、延长寿命的关键。在此，建议广大朋友们，从现在开始，注重饮食健康，养成良好的生活习惯，为自己的寿命添砖加瓦。

黄煌长

       人的很多东西都是有限定的，比如人的寿命是有限定的，因为心脏搏动的次数是限定的，还有就是食量是限定的。有人这样说：这辈子吃多少食物的量是一定的，人的身体就能承受这么多的食物，早吃完生命就早完结，晚吃完可能就长寿一些，因此，一直强调人不可饮食过量，吃的太多，走的就早。
       网上一直流传着这方面的言论，似乎对吃货们有点不公平，吃的多容易长胖就很难堪了，还要早死，那真是冤呀，这起源与科学家做的一种动物实验的结论，加利福尼亚大学做了试验，让试验鼠只吃半饱，它们的寿命就比吃得多的同类长1倍，表明吃得多可能会使人的寿命更短。正在进行的试验显示，严格的低热量饮食也有助于增加灵长类动物的寿命。有研究发现，一些乞丐的健康状况比富人好，原因是他们从来不吃得过饱。

山水人家

黄煌长 发表于 2024-11-25 01:49
人的很多东西都是有限定的，比如人的寿命是有限定的，因为心脏搏动的次数是限定的，还有就是食量是 ...

欣赏并谢谢老师精彩编辑，涨知识了，清晨问好。

从善如流

您老的体验是：食欲好，吃得饱，身体和精神都好？
天人师却告诫：过午不食、少欲更好，身心和谐妙！
常辟谷服气、激发自啮细胞、精满气足神旺那才高

撫順地質老人

欣赏老师[RE:  “吃的越多，寿命越短”？ [修改]]精彩拍照! 精彩佳作!点大赞!

真真

学习感悟，吸取养分。

肖燕

谢谢黄老师的介绍。老人确实不易吃得过多，但太少也不行。

山洞

从善如流 发表于 2024-11-25 05:53
您老的体验是：食欲好，吃得饱，身体和精神都好？
天人师却告诫：过午不食、少欲更好，身心和谐妙！
常辟 ...

   天下万物，见仁见智。不过，我还是相信通过大数据统计，归纳总结而得出的规律性的东西比任何其他方式得到的认知更为接近现实，更为可靠，从而更具有指导意义。

从善如流

山洞 发表于 2024-11-25 16:51
天下万物，见仁见智。不过，我还是相信通过大数据统计，归纳总结而得出的规律性的东西比任何其他方式 ...

何其自性本自具足，何不实践检验求证