10月6日跑休力量训练

撫順地質老人

10月6日跑休力量训练
            12公斤扛铃：

        一 伸展三头肌6次;
        二 硬推6次

        三 做胸前弯曲6次

        四 划船动作6次

        五卧推10次

                一付10公斤哑铃：

           一 手持哑铃前举6次

           二 手持哑铃侧举6次

           三 手持哑铃上举6次

           四 坐姿哑铃上举6次

           五 仰卧飞鸟6次

山水人家

欣赏学习致敬！

廖若晨星

老友早  赞！老友: 10月6日跑休力量训练  早晨好

休闲在清迈

抚顺地质老人老师非常佩服您的这种坚持锻炼的顽强的精神！向您学习！

撫順地質老人

山水人家 发表于 2024-10-7 05:35
欣赏学习致敬！

老友早上好！谢谢老友的精彩点评支持和鼓励！

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2024-10-7 05:43
老友早  赞！老友: 10月6日跑休力量训练  早晨好

老友早上好！谢谢老友的精彩点支持和鼓励！

撫順地質老人

休闲在清迈 发表于 2024-10-7 17:18
抚顺地质老人老师非常佩服您的这种坚持锻炼的顽强的精神！向您学习！

老师早上好！谢谢老师的精彩点评，加分点赞!支持和鼓励！

山水人家

撫順地質老人 发表于 2024-10-8 05:42
老友早上好！谢谢老友的精彩点评支持和鼓励！

不用谢，共同分享快乐！

撫順地質老人

山水人家 发表于 2024-10-7 05:35
欣赏学习致敬！

老友晚上好！谢谢老友的精彩点评，!支持和鼓励！

撫順地質老人

休闲在清迈 发表于 2024-10-7 17:18
抚顺地质老人老师非常佩服您的这种坚持锻炼的顽强的精神！向您学习！

老师晚上好！谢谢老师的精彩点评，加分点赞!支持和鼓励！