不吃早餐危害多？日本专家则认为早餐有害

黄煌长

不吃早餐危害多？日本专家则认为早餐有害

       中国有句俗语：“早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。”
       国外古谚语也说：“国王的早餐，绅士的午餐，乞丐的晚餐。”
       根据《中国居民早餐行为白皮书》的数据，我国约有53.9%的人因为时间原因而无法享用早餐，甚至有2%的人从不吃早餐。尤其是在一些上班族中，为了多争取一些休息时间，经常会忽略早餐。
       你知道吗，不吃早餐有很多危害，比如，容易引起胆囊炎和胆结石，导致低血糖、脂肪肝，代谢功能减弱，胃酸分泌过多破坏胃黏膜，影响青少年大脑发育，容易患上心梗和脑梗等。
       我每天必吃早餐。有时吃燕麦粥，有时煮鸡汤面，有时煮大汤圆，有时吃奶黄包，有时吃面包夹香肠，这样，一上午都精神饱满。
       现在许多年轻人很少在家吃早餐。大部分都是在上班的途中把早餐解决了，要不然就是直接用一杯牛奶代替早餐。
       总之早餐有的不吃，有的就很糊弄，而那些长寿的老人，他们都有坚持吃早餐的好习惯。
       不要忽视早餐，它是身体动力的来源，也是保证长寿的重要习惯之一。
       当然，早餐也别吃错，不要吃油条、炸糕等油炸食物，以免增加患癌风险；不要吃咸菜酸菜等腌制食物，高盐也会增加患癌风险；不要吃饼干糕点等含有反式脂肪酸的食物，防止内分泌失调、肥胖以及心脑血管疾病的风险增加。。
       日本专家则有相反的看法，认为不吃早餐，九成毛病都消失！
       《早餐有害论——“一日二餐”健康生活》(渡边正/情报中心出版局)《克服生活习惯病新常识——从不吃早饭做起！》(小山内博/新潮社)《揭开营养学常识的误区——想长寿就不要吃早餐》(著：东茂由，监修：甲田光雄/河出书房新社)《为什么不吃早饭能变得健康》(松井二郎/mark出版)《不吃早餐就能变健康》(石原结实/PHP研究所)等。
日本专家说，从晚餐到次日午餐（不吃早餐）有长达18小时的禁食时间，可以达到轻断食的效果，有效提升代谢酶的功效，可以达到降脂、降糖、促进新陈代谢、改善免疫力、提升机体活力的效果。
       还说早餐断食可以让胃、小肠、大肠、肝脏、肺等内脏得到修养，还能排泄细胞中囤积的脂肪和胆固醇。
       你认同吗？反正我不会不吃早餐！

山水人家

欣赏学习老师的早餐，不信日本专家。

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申老李

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黄煌长

山水人家 发表于 2024-7-12 04:39
欣赏学习老师的早餐，不信日本专家。

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黄煌长

文字虫 发表于 2024-7-12 05:34
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黄煌长

沪上人 发表于 2024-7-12 11:49
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申老李 发表于 2024-7-12 16:24
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黄煌长

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