选择适合自己的有氧运动

黄煌长 · 发表于 2024-7-7 07:19

选择适合自己的有氧运动

   不同年龄段的人士应选择适合自己的有氧运动。
   年轻人可以选择跑步、跳绳、打球、游泳、骑行等运动，每周锻炼3次以上，以保持年轻状态和提高心肺功能。
   30岁后的人应选择中低强度的有氧运动，如慢跑、跳舞、骑行等，以提升运动能力和强化体能素质。
   45到55岁的人应从低强度的运动入手，如快走、慢跑、游泳、跳舞等，以降低发胖几率。
   老年人可以选择散步、太极拳、水中运动等，以维持心肺健康和改善关节灵活性。

山水人家 · 发表于 2024-7-7 07:31

谢谢老师编辑宣传，涨知识了，上午好。

黄煌长 · 发表于 2024-7-7 09:18

山水人家发表于 2024-7-7 07:31
谢谢老师编辑宣传，涨知识了，上午好。

谢谢您首席点评问候！上午好！

黄煌长 · 发表于 2024-7-7 09:18

谢谢到访的朋友！

申老李 · 发表于 2024-7-7 10:19

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沪上人 · 发表于 2024-7-7 11:26

谢谢分享！欣赏佳作！

黄煌长 · 发表于 2024-7-7 19:48

申老李发表于 2024-7-7 10:19
分享老师佳帖

谢谢您分享！晚上好！

黄煌长 · 发表于 2024-7-7 19:48

沪上人发表于 2024-7-7 11:26
谢谢分享！欣赏佳作！

谢谢您欣赏！晚上好！

黄煌长 · 发表于 2024-7-7 19:49

谢谢欣赏的朋友！

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