老人要睡好睡足
针对睡眠时间上，从最新研究与美国睡眠基金会推荐的睡眠时间来看，65岁以上的老年人，每天睡7~8个小时即可。
另在2021年，顶级期刊中也曾报告过一份长达20年，多达32万人的身体数据显示，对烟酒数据、慢性疾病病史、运动、年龄、肥胖等与睡眠时间进行分析，身体健康的群体多是睡7个小时。
也就是说，在这个年龄阶段的人，没必要每天坚持睡8个小时，而是看你每天是否为优质睡眠，即每天保证睡觉的时间为7~9个小时；每天入睡快，基本上可以在半个小时内入睡；睡觉不易被吵醒；睡醒后，精神状态良好。
在这里要注意积极调整，日常可以选择安神助眠的食物，如百合、莲子、木耳、银耳、小米等食材。
每天适当运动：无论多大年龄的人，运动都是生命的基础，尤其睡眠不好的人，通过运动可以促进机体新陈代谢，还有助于提高机体各项机能，并对睡眠有益。
发表于 2024-6-21 02:23
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发表于 2024-6-21 10:23
