夏季高温居高不下,老人要做好这四点

老赵说事

由于老年人的身体功能状况日渐衰老，对于夏季的持续高温，适应性会比较差，可以忍受的极限也会降低，加上皮肤以及汗腺的退化衰老情况，不能够及时排汗和散热，导致老年人在炎热的夏天中，容易受热中暑，出现各种危险。所以说，在酷热的天气里，老年人要健康度过，懂得如何降温和调控自己的身体状态很重要。老年人如何健康度夏？方法/步骤 多睡觉少运动 夏季的天气很是炎热，这个时候，老年人要尽可能多一些睡觉时间，每天最好要有适量的午睡时间。当气温达到32℃或是超过的时候，老年人就不要做任何的运动了，避免消耗过多的体能。稍微运动一下就容易出一身的汗，如果出汗太多的话，就要及时的补充盐分。 保持心平气和 在炎热的天气里，情绪容易感到烦躁不安，因此老年人要注意尽量保持心情愉快，养成心平气和的性格习惯，切忌不要激动和烦躁，保持心静自然凉的心态。在房间里，可以用冷色系的东西来装饰，多听听安静的轻音乐，多看一些轻松愉快的电视节目，少去人群多、以及嘈杂的地方。 多喝白开水 白开水的作用远远大于其他饮料，并且降温效果也很好。因此，老年人在夏天适合多次少量地喝白开水，不要等到口渴了才要喝水，因为口渴的时候体内已经十分缺水了，这样不利于健康。在喝水的时候不要一口喝太多的水，这样不利于身体对水的吸收。 坚持多喝牛奶 夏天老年人还需要适当补充营养，多喝牛奶。牛奶营养丰富，含有多种活性营养，如活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、活性钙等物质，对呵护生命健康十分有益。不过活性营养害怕高温，无法常温保存，只存在于采用低温巴氏保鲜工艺生产的巴氏鲜奶中。有助于增强体质，令老年人恢复夏日活力。

锦绣之州

谢谢赵老师的提醒，我就觉着这几天老网有些肃静，可能是大家热的打不起精神来。按照您写的去做，一定能安然度夏。

廖若晨星

谢谢老赵说事提醒: 夏季高温居高不下,老人要做好这四点

沪上人

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