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[闲唠家常] 菠菜的功效和作用

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发表于 2023-12-4 04:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 黄煌长 于 2023-12-4 04:33 编辑

菠菜的功效和作用
       一、菠菜的营养价值
       菠菜是一种营养丰富的蔬菜,它含有丰富的维生素C、叶酸、钾等营养成分。其中,维生素C可以增强免疫力,叶酸可以促进新陈代谢,钾可以帮助排出体内多余的盐分。此外,菠菜还含有丰富的膳食纤维,有助于改善便秘,清除体内垃圾。
       二、搭配“它”——猪肝
       猪肝是一种富含蛋白质、铁、维生素A等营养成分的食品。其中,铁元素可以促进血红蛋白的合成,有助于补血;维生素A可以保护视力,预防夜盲症。猪肝还含有丰富的胶原蛋白,可以增加皮肤弹性,延缓皱纹生长。
       制作方法:
       将猪肝切片,用料酒、生抽腌制10分钟;菠菜洗净切段。热锅凉油,放入蒜末爆香,加入猪肝煸炒至变色,再加入菠菜翻炒均匀。加入盐、鸡精调味,翻炒均匀即可出锅。
       食用建议:
       每周食用1-2次,可以滋补身体,排出体内毒素,延缓皱纹生长。
       猪肝中含有较高的胆固醇,建议适量食用,避免过量摄入。
       配合其他蔬菜水果一起食用,可以增加营养摄入,提高膳食纤维的含量。
       菠菜中含有草酸,会影响钙的吸收。在烹饪前可以先用沸水焯一下,去除部分草酸。





















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发表于 2023-12-4 05:50 | 显示全部楼层
谢谢老师编辑宣传,谢谢分享了,清晨问好。
发表于 2023-12-4 05:54 | 显示全部楼层
大赞图文介绍
 楼主| 发表于 2023-12-4 05:57 | 显示全部楼层
山水人家 发表于 2023-12-4 05:50
谢谢老师编辑宣传,谢谢分享了,清晨问好。

谢谢您首席分享问候!上午好!
 楼主| 发表于 2023-12-4 05:57 | 显示全部楼层

谢谢您大赞鼓励!上午好!
 楼主| 发表于 2023-12-4 05:58 | 显示全部楼层
谢谢到访的朋友!
发表于 2023-12-4 09:35 | 显示全部楼层
欣赏 分享 介绍
发表于 2023-12-4 12:48 | 显示全部楼层
谢谢介绍分享!欣赏!
 楼主| 发表于 2023-12-4 20:41 | 显示全部楼层

谢谢您欣赏!晚上好!
 楼主| 发表于 2023-12-4 20:42 | 显示全部楼层
沪上人 发表于 2023-12-4 12:48
谢谢介绍分享!欣赏!

谢谢您欣赏!晚上好!
        
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