冬日养生三步曲，早中晚做好这三件事

黄煌长

冬日养生三步曲，早中晚做好这三件事

       一、早搓手。





       早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨，要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，调养心肺。
       搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。因为手心处有劳宫穴，而劳宫穴属心包经，因此通过刺激劳宫穴，可以增强心脏和呼吸系统的功能，起到保健作用。
       此外，将双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
       二、午晒背。





       冬天，中午（11∶00-13∶00）这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。
       人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，如命门穴和肾俞穴，因此经常晒晒后背能起到调理脏腑气血的作用。
       后背在晒太阳时，要尽量使命门穴和肾俞穴若这两大穴位也能得到阳光的沐浴，同时，还可用双手摩擦这两个穴位，这样可补充人体肾气。至于晒背时间可自行调节，以舒适为宜。
       此外“晒太阳时，最好摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。因为头部是所有阳气汇聚的地方。晒晒可以通畅百脉，调补阳气。
       三、晚泡脚。





       活动了一天，到了晚上，身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。
       泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”

山水人家

谢谢老师精彩编辑，涨知识了，谢谢分享了，上午好。

齐秋实

冬日养生三步曲，早中晚做好这三件事 应该坚持下来。

金天飞燕

嗯，真的很精辟！每次拜读完都想做个健康小天使。哈哈哈～

申老李

读后受益

从善如流

养生三步曲: 太阳神、负离子、接地气

沪上人

欣赏学习！欣赏！

休闲在清迈

学习欣赏了。老师辛苦了！

黄煌长

山水人家 发表于 2023-11-28 08:24
谢谢老师精彩编辑，涨知识了，谢谢分享了，上午好。

谢谢您首席分享问候！晚上好！

黄煌长

齐秋实 发表于 2023-11-28 09:42
冬日养生三步曲，早中晚做好这三件事 应该坚持下来。

谢谢您点评！晚上好！