养肝的方法

黄煌长

养肝的方法

       肝脏在多个脏器中，被称为“解毒王”，有着分泌胆汁、解毒、物质代谢、造血、免疫等多个功能，堪称是每个人的化工厂。在肝脏的结构上，右边半个肝脏较大，而左边肝脏较小，虽然可以无私奉献的帮人付出，但也会因为肝脏持续受到损害后，让机体出现多种肝脏不适，直到一点点被摧毁死亡。
       对肝脏这种沉默的器官,千万不可忽视。
       养肝就是养命！肝好，一切都好；肝不好，未老先倒，其实中医的理论是：女人“肝净”就漂亮！男人“肝净”就强壮！
       肝脏是人体内重要的排毒解毒器官，人体每天所吃的食物、药物都要通过肝脏进行排毒代谢，只有肝脏正常运转，身体其他脏器功能才能正常进行。
       在养肝方面，李兰娟院士主要强调在饮食方面注重调理，老话说：病从口入，只有吃的健康，才能早日达到保养肝脏的目的。
       长期不吃早餐对身体的伤害：
       营养不均衡：早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供能量和营养。长期不吃早餐会导致膳食结构不平衡，身体缺乏必需的营养物质，如蛋白质、膳食纤维、维生素等，增加了患慢性疾病的风险，如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。
       调整饮食习惯：中医强调养肝就要注意饮食调理。中医认为，饮食对肝脏功能的调节有着重要的影响。中医养肝饮食宜清淡、少油腻，多吃蔬菜水果，如苦瓜、黄瓜、生津消暑的西瓜等，还可适当摄入一些粗粮、豆类和富含维生素的食物，如茼蒿、韭菜、南瓜等。此外，中医还推荐多喝清水，尤其是早晨空腹喝一杯温水，能够促进肝脏的代谢功能，也能有效排出体内的毒素。
       规律作息：中医强调人体的生物钟与肝脏密切相关。养肝就需保持良好的作息规律，早睡早起，尽量避免熬夜。中医认为，肝主疏泄，正常的肝脏功能可以促进血液循环，保持气血畅通。如果作息不规律，久而久之会影响肝脏的正常功能，易导致肝气郁结，进而引发各种肝病。
       适度运动：中医认为适度运动对于养肝也非常重要。适当的运动可以促进血液循环，增强肝脏的代谢功能，有助于肝脏中的肝髓生化、气血运行等。常见的适宜的运动方式有散步、太极拳、气功等，这些运动具有缓解肝郁气滞的作用，并且有助于调理肝脏的功能。
       调理情绪：中医强调情绪对身体健康的影响。养肝过程中需要慢慢舒缓压力，保持心情舒畅，避免过度压力和负面情绪的累积。中医认为情绪过度激动，易导致肝气郁结，进而影响肝脏的正常功能。
       李兰娟：早餐是养肝的“黄金期”，5种食物多吃点，或对肝有好处。它们是：谷类食物、豆类食物、蔬果类食物、优质蛋白食物、富含脂肪的食物。
       适量的摄入富含不饱和脂肪酸的食物有助于降低脂肪在肝脏中的沉积，预防脂肪肝的发生，常见的富含不饱和脂肪酸的食物有鳗鱼、亚麻籽、坚果等，可以选用蒸、烤或煮的方式烹制食物，减少油脂的摄入。
       在现代快节奏的生活中，饮食习惯往往被忽视，很多人都习惯性的不吃早餐或者随便吃几口就算，殊不知，早餐是养肝的“黄金期”。早餐提供人体所需的能量和养分，如果选用合适的食物，不仅有助于保护肝脏，还能提高人体的免疫力。下面我将为大家介绍五种早餐食物，在肝脏保健方面有一定的益处。
       一般出现肝脏不好的首先尽可能多注意休息，平躺比站立时回肝血流量大于40%。所以多注意休息，能够有效的改善肝脏的血流量，促进肝脏代谢修复。其次锻炼身体，增强体质，劳逸结合。再者给予饮食上的注意，尽可能地多吃含维生素量比较多的水果，比如香蕉，菠萝，橙子，橘子等，以及芹菜，菠菜，洋葱等对肝脏代谢起到保护作用的蔬菜。

从善如流

遵循五行气场为木，养生早有黄帝内经；
损有余补不足，言之有理不如行之有效

冯以农

参考资料----补充维生素B2，可以养肝。

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山水人家

谢谢老师转载宣传，早上好。

黄煌长

从善如流 发表于 2023-11-23 05:33
遵循五行气场为木，养生早有黄帝内经；
损有余补不足，言之有理不如行之有效

谢谢您首席点评！上午好！

黄煌长

冯以农 发表于 2023-11-23 05:41
参考资料----补充维生素B2，可以养肝。

谢谢冯老介绍！上午好！

黄煌长

山水人家 发表于 2023-11-23 06:51
谢谢老师转载宣传，早上好。

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