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[闲唠家常] 李兰娟:早上是养肝“黄金期”?坚持吃4种早餐,或可让肝功变好

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发表于 2023-11-7 07:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 黄煌长 于 2023-11-7 07:39 编辑

李兰娟:早上是养肝“黄金期”?
坚持吃4种早餐,或可肝功变好


       1.鸡蛋





       早餐适合吃鸡蛋,鸡蛋是营养价值较于丰富的食物,鸡蛋含有人体所需要的蛋白质,矿物质,微量元素以及氨基酸,正确食用鸡蛋可帮助身体获取营养物质,维持肝脏健康。
       为了保持良好的肝功能,还需要全面的营养供给,所以在促进身体健康的过程中,应将饮食保持。正确在早餐适当吃鸡蛋,能使肝脏所需要的能量及时得到补充,保护肝脏健康。
       2.燕麦





       燕麦当中还有大量的膳食纤维,有助于肠胃蠕动,可以减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收,还能使血清当中的胆固醇降低,从而改善血液流动性。
燕麦中的膳食纤维,可有效降低肝糖原的分解,从而起到降血糖的功效,在一定程度上减轻了肝脏的负担,有助于预防脂肪肝。
       3.绿叶菜









       多数的绿叶蔬菜都含有丰富的维生素,可以改善体内的代谢状态,同时,维生素也是可以起到非特异性的保肝作用,对于肝脏是非常有好处的。
       比如常吃的十字花科的蔬菜如菜花、西兰花、卷心菜等可以起到抗氧化的作用,同时,这种食物有利于养肝护肝;另外,木耳、各种菇类、银耳、洋葱等,也是比较好的养肝护肝的蔬菜。
       4.酸味食品
       《黄帝内经》中就记载,“酸入肝,苦入心,甘入脾,辛入肺,咸入肾”。“酸入肝”是指吃山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以养肝。





       酸味食品并不是一年四季都适合吃,春天肝气旺盛,酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,固要少吃。而秋季万物收敛,应“减辛增酸,以养肝气”,增加酸味的摄入以顺应秋季的敛纳之气。

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发表于 2023-11-7 08:25 | 显示全部楼层
谢谢老师转载报道宣传,涨知识受益了!
发表于 2023-11-7 09:00 | 显示全部楼层
早餐很重要,养肝知识要知道。谢谢黄老图文并茂详细介绍。
发表于 2023-11-7 09:20 | 显示全部楼层
学习了解,谢谢先生。
发表于 2023-11-7 09:27 | 显示全部楼层
谢谢黄老师介绍让肝功变好的4种早餐。很受益。
发表于 2023-11-7 09:32 | 显示全部楼层
佳帖 读后 受益
发表于 2023-11-7 09:58 | 显示全部楼层
赏读佳作,受益匪浅!
发表于 2023-11-7 11:08 | 显示全部楼层
赞赏黄煌长老师图文并茂详细介绍!受益匪浅!

遥祝万事如意!心想事成!



发表于 2023-11-7 12:29 | 显示全部楼层
欣赏学习!分享!
        
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