吃得太少也伤肠道

黄煌长

吃得太少也伤肠道

       据《大众健康报》介绍，饭量过小，一方面会导致机体营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化系统功能紊乱；另一方面，没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，容易导致便秘，大大增加了罹患肠道疾病的风险。另外，如果饮水不足，也会造成大便干燥，影响肠道健康。
       健康的饮食中，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的1/3到1/2，饭量太小的人一定要及时调整自己的饮食，增加饭量到七成饱，保证营养供应。另外，还要保证自己饮水充足。
       我就常备燕麦、红薯、红豆，土豆、做五红汤、小米红枣粥、红薯粥或红薯米饭、燕麦鸡蛋粥、红薯饼等。




　

真真

合理搭配，吃的粗一点，杂一点。

从善如流

天知道损有余补不足；黄帝内经讲饥与饿、不饥不饿就不吃，哪怕是到了吃饭的时候。看时钟不重要，知道自己的生物钟。怎么吃、什么时候吃才重要。是充饥，解饿、除馋呢？还是按自己的（五行生克）需要，搭配合理的食物，少吃几口，多吃几年哈

齐秋实

谢谢老兄的介绍。向你学习。

晚霞美景

合理搭配，吃的粗一点，杂一点

沪上人

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红红的太阳

谢谢黄煌长老师介绍：吃得太少也伤肠道！

黄煌长

真真 发表于 2023-10-10 10:00
合理搭配，吃的粗一点，杂一点。

谢谢您首席点评！晚安！

黄煌长

从善如流 发表于 2023-10-10 10:21
天知道损有余补不足；黄帝内经讲饥与饿、不饥不饿就不吃，哪怕是到了吃饭的时候。看时钟不重要，知道自己的 ...

谢谢您精彩点评！晚安!

黄煌长

齐秋实 发表于 2023-10-10 10:36
谢谢老兄的介绍。向你学习。

谢谢您关注点评！晚安！