84岁30年跑步参赛瞬间的回顾.9月2日提前四个月完成全年1600公里跑步计划

撫順地質老人

        虎扑跑步：明年的年奋斗目标是什么？准备继续参加马拉松比赛吗？长跑人：年龄大了，明年的奋斗目标争取跑190天，1600公里。明年还要参加一个马拉松。和长协，市里的比赛。这是“虎扑跑步二两桃花”2012-11-10虎扑网上采访我时，我说的2013年跑步计划.
    2013年1到8月份我跑了1606.163公里，其中：1到6月跑1074.555公里,7月份255.91公里,8月份275公里.698公里“8月份跑休7天，跑24天，跑275.698公里，平均每天11.5公里“10公里12个，13公里1个，15公里3个，20公里1个，半程自跑1个，8月24日齐齐哈尔半程马拉松2时21分”，30度以上天气13天，最高33度”。
    1到8月份跑了164天跑1606.163公里，提前四个月完成2013年跑1600公里的计划。这是我跑步20年1到8月份跑量最多的一年，也是体能最好的一年，也是挑战自我突破自已的一年，过去20年跑步我总是保守，今年三伏天挑战自我，三伏40天我跑36天休4天。36天战酷暑累计跑402.6公里，平均每天11.18公里。让七十四岁的我有种自豪和成就感，让我跑步又迈向一个新台阶.
    有专家讲跑完马拉松休整期的跑量，每周跑量由32公里到64公里，可按自已的情况定，多年来我一直按32到40公里跑，从九月份起我要按每周40公里跑，就是说一周跑四天休三天，每天10公里.试跑几个月，适应了就坚持下去，不适应就改回来。让人支配跑步，只要能达到健身强体，我跑我健康，我跑我快乐，跑自已的才是最好的，才能做到活到老跑到老。

山水人家

欣赏学习。

文字虫

大赞老兄提前四个月完成全年1600公里跑步计划

廖若晨星

赞!撫順地質老人老友: 84岁30年跑步参赛瞬间的回顾.9月2日提前四个月完成全年1600公里跑步计划

逍遥伯爵

84岁30年跑步参赛瞬间的回顾.9月2日提前四个月完成全年1600公里跑步计划，真棒！！

快乐大歌

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撫順地質老人

文字虫 发表于 2023-6-13 05:43
大赞老兄提前四个月完成全年1600公里跑步计划

老弟早上好，谢谢老弟首席点评加分。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2023-6-13 07:09
赞!撫順地質老人老友: 84岁30年跑步参赛瞬间的回顾.9月2日提前四个月完成全年1600公里跑步计划{::niqiang:: ...

老友早上好，谢谢老友的点评。

撫順地質老人

逍遥伯爵 发表于 2023-6-13 20:41
84岁30年跑步参赛瞬间的回顾.9月2日提前四个月完成全年1600公里跑步计划，真棒！！{::guzhang ...

老师早上好，谢谢老师的精彩点评加分。

撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2023-6-13 21:26
打卡支持刘老，点赞送上问候！

老师早上好，谢谢老师的点评。