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春天｜春季养生 
春季，四季之一，从立春到立夏之间，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春，代表着温暖、生长，自然界生机勃发，欣欣向荣，万物生长的季节。所以春季养生，在精神、饮食起居、运动等各方面，都要顺应春天阳气升发，万物始生的特点。
 1｜精神养生 
春五行属木，与肝相对应，肝主疏泄，在志为怒。春季养生，保护肝脏很重要，怒伤肝，所以我们既要戒暴怒，更要避免情绪抑郁、烦闷，应做到心情愉悦、心胸开阔，努力做到不着急、不生气、不发怒，保持心宽、心静。 — Spring —
2｜饮食养生
春季养生，饮食要注意做到营养均衡，清淡为主，多吃甜，少吃酸。因为春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。
为了适应春季阳气升发的特点，扶助阳气，在饮食上适当食用辛温升散的食物，如麦子、大枣、花生、䜴、葱、香菜等，而生冷粘杂的食物要少吃，如冰镇西瓜、凉啤酒等刚从冰箱拿出来的生冷食物，粽子、汤圆等粘腻食物都要少吃，以免伤害脾胃。可以多吃蔬菜，多补充蛋白质。
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3｜起居调养
春季阳气升发趋于皮表，肌表气血供应增加肢体反而会出现困倦的情况，“春眠不觉晓，处处闻啼鸟，春困”由此得来，所以人们往往日丈三高了，睡意仍然没有消退。但是睡懒觉不利于阳气升发，因此，在起居方面要求夜卧早起，来帮助阳气升发。起床后要全身放松，可以在庭院或宽阔的场地中悠闲地散步来舒畅自己的情志。 — Spring —
4｜运动调养
冬季人体新陈代谢慢，阳气下降，因此，入春之后，应加强锻炼。春季春暖花开之时，正好可以重新补充身体阳气。风和日丽，春暖花开，气候宜人，很适合同家人、朋友一起去“春游”、“露营”，赏花踏青，游山玩水。也可以到空气清新的地方，比如公园、草坪、广场、河边等地方，散步、打球、慢跑、骑行，练练“太极拳”、“八段锦”等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。但要注意的是，有慢性病的人和老人在进行爬山、骑车、打球等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。
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5｜防病保健
春天到来，由寒转暖，环境潮湿，致病的细菌和病毒等，生长繁殖。因此流感、肺炎、麻疹、流行性脑膜炎、痄腮、猩红热等“春瘟”传染病多有发生、流行。
预防措施： 第一，勤洗手、保持环境清洁和通风透气，使空气流通、阳光充足，以消杀病原微生物 第二，调节情志，养肝护肝，顺应春天万物生发的趋向，使心胸开阔，情绪乐观 第三，适宜的体育锻炼来提高机体素质，增强抗病能力 第四，饮食调养，顾护脾胃。饮食上宜适当进食清凉的寒性食品，减少甜食和热量大的食物摄入。进补应选用银耳等甘平、能润肺生津、益阴柔肝的食材，如：荠菜、菠菜、淮山、牛蒡、香菇、鸡蛋、鲩鱼、香蕉、橘子等食物。
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发表于 2023-4-14 09:26
楼主