长跑人6月24日跑休力量训练 (2013-06-24 14:17:59)

撫順地質老人

               长跑人6月24日跑休力量训练 (2013-06-24 14:17:59)
       六月二十四日 星期 温度 27一 19度,今跑休，力量训练。20年持续跑2796天，折年跑7年8个月04天,20年持续跑19759.49公里。相当从抚顺跑到北京22.68次。第二次距离跑长征路7259.49公里。

          12公斤扛铃：

         一 伸展三头肌12次;
         二 硬推12次

         三 做胸前弯曲12次

         四 划船动作12次

         五卧推25次

            10公斤哑铃：
        一 手持哑铃前举12次
        二 手持哑铃侧举12次
        三 手持哑铃上举12次
         四 坐姿哑铃上举1次

         五 仰卧飞鸟12次

山水人家

欣赏学习。

文字虫

大赞老兄跑休力量训练

元宇宙

谢谢分享长跑体验，问好

林林五

赞赏老师跑休力量训练，强度还是很大！

廖若晨星

赞!撫順地質老人老友: 长跑人6月24日跑休力量训练 (2013-06-24 14:17:59)  上午好

快乐大歌

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撫順地質老人

文字虫 发表于 2023-4-3 06:32
大赞老兄跑休力量训练

老弟早上好，谢谢老弟的点评加分。

撫順地質老人

元宇宙 发表于 2023-4-3 06:57
谢谢分享长跑体验，问好

老师早上好，谢谢老师点评。

撫順地質老人

林林五 发表于 2023-4-3 08:13
赞赏老师跑休力量训练，强度还是很大！

老师早上好，谢谢老师点评。