“健康”才是身体革命的本钱，尤其是度过奋斗的阶段，想要好好享受剩下的生活，已过60岁的人群。按照世界卫生组织的划分，在60岁到74岁是年轻老年人。
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此时面临着人生的转变，是时候享受生活，保养身体了。在开始养生之前，看看这几个健康标准，符合得越多越好，若超过一半以上，就已经很好了。
1、心态好：据多项调查发现，往往长寿老人都有着心态好的特点，虽然随着年龄的增长，身体在逐渐退化，但无论多少岁心态年龄是可以自己决定的，如活得年轻快乐，你会发现不一样的生活。
2、BMI为正常范围：BMI是国际上用来衡量人体胖瘦程度，以及身体是否健康的指标之一，其计算公式为BMI=体重÷身高的平方。（体重单位：千克；身高单位：米。）
若BMI低于18.5，则为体重过低，属于消瘦的体型；18.5~23.9为正常范围，而对于60岁以上的人群，可以放宽一点要求，BMI在25以下，有助于身体健康。
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3、没有“水桶腰”：随着健康的发展，肥胖症已逐渐演变为现在的“慢性疾病之一”，同时它也是多种慢性疾病的发展因素，如已经被证明，肥胖会引起高血压、高血脂、高尿酸血症、痛风等等。
若想远离肥胖，需要大家保持一个健康的腰围，女性在85cm以内，男性在90cm以内。
4、学会付出：这里指的是付出应该花的钱，让身体健康更有价值，如每年都要支出体检的费用，若有危险因素，更要注意相关的检查，提早的预防，是避免大病的有效方式。
5、睡眠质量好：都说人老了睡得少是很正常的一件事，但按照国家睡眠基金会提出的标准，每天老人也应该保证6.5~8个小时的睡眠，才是身体健康的保障。
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6、远离危险的物质：如最普通的烟草、酒精，是国际癌症机构所称的1类致癌物，也是影响身边人或家人的有害成分，如烟雾中含有的上千种化学成分以及几十种的致癌物。
7、饮食清淡：无论多大年龄，有没有步入老年的生活，饮食清淡都是健康膳食的标准，少盐、少油、少糖、少辛辣，良好的饮食习惯，有助于健康长寿。
8、多笑一笑：生活上的事，都需要自己想得开，轻松愉快也是一天，暴躁消极也是一天，何不选择多笑笑呢？！
发表于 2023-3-19 05:39
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