84岁30年跑步参赛瞬间的回顾2013丹马训练12周84天跑59天收官

撫順地質老人

          长跑人2013丹马训练12周84天跑59天收官  (2013-05-23 14:46:27)

       五月二十三日 星期四 温度 31一 13度，晴转阵雨，2013丹东马拉松训练第八十一天，距丹东马拉松还有三天。丹东马拉松训练目标8.6公里。今天从家跑到雷锋体育埸往返5公里，跑36分20秒，，室内埸馆没开就到室外埸地跑步，跑9圈3600米，2公里跑13分20秒，3600米跑24分20秒，20年持续跑2777天，折年跑7年7个月15天，20年持续跑19588.295公里，相当从抚顺跑到北京22.6次。第二次距离跑长征路7088.295公里。
     2013年丹东马拉松训练12周84天，我跑59天今天收官。2013年丹东马拉松训练，是按每周跑4天休三天的计划，按计划应跑48天实际跑了59天。59天跑565公里，平均每天跑9.6公里。其中：5公里跑10个50公里，6公里7个42公里，8公里跑3个24公里，9公里1个，10公里跑7个70公里，12公里跑9个108公里，13公里1个13公里，16公里2个32公里，17公里1个，19公里1个，20公里1个，21公里1个，24公里2个48公里，28公里一个，32公里2个64公里。明天休息，后天25号早八点抚顺北站火车到丹东下午一点半，抚顺长协委托于明伟老师代队，他已先到丹东按排好住宿，并领取了参赛物品，到车站接我们，谢谢长协和于明伟老师。26号早于明伟老师代我们12名运动员，参加第八届丹东鸭绿江国际马拉松赛，八点在合作区文化广场鸣枪开跑。这是我从2007年到现在第九个马拉松“含我两次跑个人马拉松，第一次是07年北马，我心中没底就一个人跑个马拉松4时46分才报名，第二次是去年我想报鲅鱼圈马拉松，报名时年令限65岁，倨在门外，我在三伏天29度又跑一个马拉松”。成绩和名次对我已不重要，重在参与。我跑马拉松就是一种爱好，一种习惯，一种生活方式，就是享受跑马的过程，和青年们跑在一个跑道上，让我感受到自信，自豪，显得又年青了点。边跑，边看路景，边拍照片就是想图个乐，留下一个美好的回忆，要知丹马跑啥样，且听下回分解。




折返，往返5公里，跑36分20秒。

文字虫

大赞老兄跑59天收官

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友文图介绍: 84岁30年跑步参赛瞬间的回顾2013丹马训练12周84天跑59天收官

撫順地質老人

文字虫 发表于 2023-3-18 06:29
大赞老兄跑59天收官

老弟早上好，谢谢老弟的点评加分。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2023-3-18 08:09
欣赏撫順地質老人老友文图介绍: 84岁30年跑步参赛瞬间的回顾2013丹马训练12周84天跑59天收官{ ...

老友早上好，谢谢老友的点评。

沪上人

欣赏学习！欣赏！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2023-3-19 13:05
欣赏学习！欣赏！

老师早上好，谢谢老师的点评。