生姜泡脚助睡眠，胜过吃补药

黄煌长

       这是我用生姜煮水加点老陈醋泡脚的情形：





       生姜泡脚有什么好处？一次放多少生姜？生姜泡脚可以天天泡吗？生姜泡脚水要烧开吗？用生姜怎么泡脚？听听医生们的说法：
       一、生姜泡脚有什么好处？
       鸡西市人民医院中医内科张天鹏副主任医师：可以用生姜泡脚，好处主要有以下几种:1.可以治疗风湿，具有去除风寒的作用，有效的减轻病症，还可以缓解风湿性关节炎的症状。2.可以改善睡眠，增强新陈代谢的功能，使人体放松，缓解疲劳。3.还可以改善气血不足，可以保养肾脏，有效的缓解衰老。4.可以缓解手脚冰凉的症状，有效的改善血液循环。还可以治疗感冒，具有延年益寿的功效。

       二、泡脚放多少生姜？
       辽宁省朝阳市中心医院中医内科苏广田副主任医师：生姜是一种药食两用的食材，也是一种调料品，性味辛热，具有温中散寒、温胃止呕，温经通脉、发汗解表等功效。生姜可以内服，也可以外用，泡脚时用量一般比正常的内服量要大一些，一次20克左右。用生姜泡脚，可以用于治疗下焦虚寒或者是寒凝血瘀等引起的小腹疼痛，痛经，闭经等症。此外，对于下肢发凉、冻疮也有很好的治疗效果。
       三、生姜泡脚可以天天泡吗？
       锦州市中心医院急诊科李梅主任医师：在泡脚水中加入生姜泡脚是不可以天天泡的，虽然用生姜水泡脚具有祛湿散寒的功效，而且还可以增强自己的免疫力，减轻肾脏的负担，但是每天都用生姜水泡脚会使身体丢失大量的营养成分，这样更得不偿失；所以建议用生姜泡脚可以隔一天泡，或者是在泡澡水中加入其它的中药，例如艾草和红花等，这两样药材都是温性的，同样也具有祛湿散寒的功效。
       四、生姜泡脚水要烧开吗？
       黑龙江省中医院综合内科杨铭副主任医师：在泡脚的时候加入适量生姜，可以起到更好的作用，比如驱寒、促进血液循环、预防感冒等作用，而一般情况下使用生姜泡脚，要将生姜放入水中，然后将水烧开，再晾至一定温度，再进行泡脚，大概泡10-20分钟就可以了。
       五、用生姜怎么泡脚？
       A、广州医科大学附属第一医院皮肤科王霞副主任医师：通常情况下，用生姜泡脚的方式有很多，如生姜水、生姜水加陈醋、生姜水加花椒等，具体分析如下：
       1.生姜水：生姜中含有大量的姜辣素，用生姜水泡脚，通常能促进局部血液循环，可以起到舒经活络、改善睡眠等作用。另外，生姜水泡脚在一定程度上能驱寒除湿，适合体内湿寒比较重的人群。
       2.生姜水加陈醋：生姜水加陈醋泡脚，通常能软化局部角质层，在一定程度上能起到去除角质、滋养皮肤等作用，但要注意陈醋的用量，不可以加太多，以免损伤局部角质层。
       3.生姜水加花椒：生姜水加花椒泡脚，可以改善脚部的微循环。另外，生姜和花椒都具有一定的止痒、消炎等作用，生姜水加花椒泡脚，通常可以杀死脚上的部分真菌或细菌，在一定程度上还可以辅助治疗甲癣。
       B、植物之家：晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其切片或者拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
       生姜中的药用成分有很多是小分子物质，煮的时候盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于通常家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或手脚冰凉症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，手脚冰凉的症状通常能够得到一定程度的改善。
       注意事项：
       1、因热水、生姜、醋均属于温性物质，故此法不适宜阴虚火旺型的失眠患者。
       2、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如胸闷、头晕，应暂停泡脚休息。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
       3、晚饭后的半个小时内不要泡脚。因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。因此，最好吃完饭过1小时后再泡脚。

黄煌长

       鲜姜泡脚比干姜泡脚比较好一点。干姜泡脚和鲜姜泡脚都具有活血化瘀、疏通经络、排寒祛湿、调理肠胃、缓解疲劳、改善睡眠等功效，但鲜姜泡脚还具有一定解毒功效。干姜泡脚可辅助治疗脘腹冷痛、泄泻、亡阳厥逆、寒饮喘咳、寒湿痹痛等病症。而生姜泡脚可辅助治疗风寒感冒、脾胃寒症、胃寒呕吐、肺寒咳嗽等病症。鲜姜性微温，并且含有一定的水分，一般鲜姜泡脚的发散作用比较强。而干姜是生姜的干品，没有水分，辛散之性减弱，发散的作用较生姜泡脚差些。

沧海笑

养生有道！

林林五

欣赏老师介绍生姜泡脚助睡眠

黄煌长

林林五 发表于 2023-2-27 08:58
欣赏老师介绍生姜泡脚助睡眠

谢谢您首席欣赏！上午好！

阿强

              谢谢黄煌长管理委员的介绍——生姜泡脚助睡眠，胜过吃补药      

真真

学习了解，谢谢先生！

廖若晨星

谢谢黄煌长老师文图介绍: 生姜泡脚助睡眠，胜过吃补药  上午好

黄煌长

阿强 发表于 2023-2-27 09:54
谢谢黄煌长管理委员的介绍——生姜泡脚助睡眠，胜过吃补药

谢谢您关注！上午好！

黄煌长

真真 发表于 2023-2-27 10:15
学习了解，谢谢先生！

谢谢您关注！上午好！