84岁30年跑步参赛瞬间的回顾2013丹马训练第53天跑1636公里(2013-04-25)

撫順地質老人

  长跑人2013丹东马拉松训练16公里日记 此博文包含图片 (2013-04-25 20:17:10 )

        四月二十五日 星期四 温度 14一 5度，晴，丹东马拉松训练第五十三天，训练目标12公里，实跑16.36 公里。今天山地跑11360米，公路跑5000米。



跑到神树5000米，跑36分58秒。
          从队化验室跑到十二道岭2500米全是上坡，跑19分20秒，从十二道岭往神树跑，从岭上下大坡过沟跑进树林里，出树林沿一个缓坡跑，进入平道，最后七八百米又跑进松树林里到神树5000米，跑36分58秒。








    从神树到天边2700米，合计7700米，跑56分06秒。一路都是山道，有时跑在山岗上，有时跑进树林里，道路不宽有的地方只能过一二个人，有的地方还有石头要注意安全，到天边7700米跑56分06秒。





       我又从天边往将军峰跑8590米，跑65分12秒。从将军峰经过雷锋林下山，跑到高尔山北门累计11360米，跑1时23分14秒，

      我又从高尔山沿高山路跑到北山社区2公里，今天训练目标12公里想到这乘104车回家。等了十几分钟车来了人多上不去，我想还是跑吧，这样又多跑了3公里，到一0一队5000米跑33分18秒，全程16360米，跑1时57分02秒。20年持续跑2762天,折年跑7年6个月27天。20年持续跑19422.4795公里.相当从抚顺跑到北京22.3次。第二次距离跑长征路6922.795公里。

元宇宙

欣赏老师图文介绍参赛过程，早上好

撫順地質老人

元宇宙 发表于 2023-2-17 07:37
欣赏老师图文介绍参赛过程，早上好

老师早上好,谢谢老师的首席点评.

沪上人

学习分享佳作！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2023-2-18 11:19
学习分享佳作！

老师早上好,谢谢老师的点评.