84岁30年跑步参赛瞬间的回顾2013丹马训练第49天跑24公里(2013-04-21)

撫順地質老人

         
           四月二十一日 星期日，温度 12一 一3度，晴， 丹东马拉松训练第四十九天，训练目标24公里。今天参加2013. 多威.抚顺长跑队.迎全运.迎春长跑赛，要求8点半到市政府广埸集合，九点开跑。路线从市政府广埸到弘泰花园往返13.5公里。除跑完13.5公里我还要跑10.5公里，才能完成24公里的目标。
           早六点半从家开跑，经过新地号社区跑到雷锋体育埸，2500米跑17分10秒。在埸内我又跑15圈6000米，2公里跑12分16秒，6公里跑34分05秒，又乘804车去市政府广埸，上车看到我好友老年，我们下车还不到八点。我又到下边有路标的跑道上，从6.8公里跑到7.8公里路标，1公里跑5分45秒，又折返回来2公里跑12分，合计10.5公里。  
在埸内我又跑15圈6000米，2公里跑12分16秒，6公里跑34分05秒


         看到贺师付他说快到那边照相。我跑过去，有150多人参加，已集合好队伍，杨春柳主席讲话后，照张全家福，给十分钟时间换衣服，







       杨春柳主席讲话

九点开跑

九点开跑，七公里路程我照了70多张相84人，跑了47分02秒，我又折返回来，在我后边又有四个跑友跑过来。我跑到5公里路标37分02秒，前半部分跑快了，腿有点抽筋，跑到终点往返13.5公里，跑1时39分32秒。我最后一人103名。累计24公里跑2时42分47秒。20年持续跑2760天,折年跑7年6个月25天。20年持续跑19399.235公里.相当从抚顺跑到北京22.3次。第二次距离跑长征路6899.235公里。













折返

跑到终点往返13.5公里，跑1时39分32秒。我最后一人103名。累计24公里跑2时42分47秒。

文字虫

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林林五

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廖若晨星

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撫順地質老人

文字虫 发表于 2023-2-15 06:38
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林林五 发表于 2023-2-15 08:15
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撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2023-2-15 10:37
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快乐大歌 发表于 2023-2-15 19:58
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