艳阳天，晒太阳

黄煌长

艳阳天，晒太阳

       这两天阳光明媚，我都到楼外晒太阳。
       晒太阳就是采阳气。我们人体阳气充足则正气足，正气足则少生病，所以晒太阳大有好处。
       上午十点和下午四五点钟左右，太阳紫外线A束光增多，是贮备体内维生素D的大好时间。而老年人接受适当的阳光，有助于骨质疏松和抑郁症的缓解。一次晒半小时为宜。
       冬天天冷，我喜欢在窗户里面晒太阳，但这样不能促进天然维生素D的合成，因为玻璃阻隔了阳光中的紫外线照射皮肤，所以隔着玻璃晒太阳并没有太大的作用。
       晒太阳最佳的部位是头顶、背部、手心、腿脚四个部位。



       晒头顶补阳气，中医认为，"头为诸阳之首"，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。我挑中午12:00下楼晒太阳时，让阳光晒在头顶，能晒到正午的阳光是最好的。



       人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。此外，中医讲"背为阳，心肺主之"，经常晒晒后背，还可强壮心肺的功能。
       晒后背的好处除补钙外，还有疏通经络、驱除脾寒气、增强新陈代谢、增强人体的免疫能力、消除皮肤上的细菌、调节手脚冰凉、预防皮肤病等作用。



       晒手心促睡眠，手心有一个很重要的穴位叫劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。
       把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。



       晒腿脚祛寒气，俗话说："寒从足下起"。阳虚体质的人腿脚冷冰冰。这种情况最应该晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

文字虫

拜读、大赞老兄详细介绍

山水人家

欣赏精彩编辑，学习科学生活。

真真

沐浴阳光，有利健康。蓝天真美，羡慕不已。

林林五

赞赏老师介绍晒太阳的好处！

黄煌长

文字虫 发表于 2023-2-13 06:03
拜读、大赞老兄详细介绍

谢谢您首席大赞鼓励！上午好！

黄煌长

山水人家 发表于 2023-2-13 06:19
欣赏精彩编辑，学习科学生活。

谢谢您欣赏！上午好!

黄煌长

真真 发表于 2023-2-13 07:22
沐浴阳光，有利健康。蓝天真美，羡慕不已。

谢谢真真点赞！上午好!

黄煌长

林林五 发表于 2023-2-13 07:22
赞赏老师介绍晒太阳的好处！

谢谢林林五赞赏！上午好！

黄煌长

谢谢大家到访！