84岁30年跑步参赛瞬间的回顾2013丹马训练第35天32公里(2013-4-7）

撫順地質老人

         长跑人2013丹东马拉松训练第三十五天跑32公里(2013-04-07)
标签： 长跑人2013丹东马拉松 杂谈       

         四月七日 星期日，温度 8 一 一1度，晴， 2013丹东马拉松训练第三十五天，训练目标32公里。今天要跑32公里。路线从家跑到抚顺滨水体育公园西口00起跑线，3000米跑20分26秒，

又从西口00起跑线沿滨水体育公园健身路跑到天湖桥9公里，又折返回来跑到西口9公里，再折返跑到天湖桥9公里，从天湖桥再折返回来跑2公里，合计32公里。

一 从西口00起跑线沿滨水体育公园健身路跑到天湖桥9公里，一公里跑7分02秒，三公里跑20分40秒，5公里跑34分30秒，9公里跑63分10秒。

     二 从天湖桥第二次折返回来跑到西口9公里，2公里13分41秒，5公里35分15秒，9公里62分02秒。






     三 从西口00起跑线第三次又跑天湖桥9公里，9公里跑72分18秒。

     四 从天湖桥00起跑线又往回跑过一公里小桥到2公里路标。2公里17分48秒。

     五次跑量合计32公里，跑3时55分44秒，比原计划慢11分44秒“包括70多张照相时间在内”。

山水人家

欣赏学习，清晨问好。

九品莲花

仁兄早晨好！非常赞赏您的精神和毅力！

林林五

84岁30年跑步参赛瞬间!精彩！

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友文图: 84岁30年跑步参赛瞬间的回顾2013丹马训练第35天32公里

沪上人

学习分享！欣赏！

撫順地質老人

山水人家 发表于 2023-2-3 06:20
欣赏学习，清晨问好。

老友元宵节快乐，谢谢老友的首席点评。

撫順地質老人

九品莲花 发表于 2023-2-3 07:55
仁兄早晨好！非常赞赏您的精神和毅力！

老弟元宵节快乐，谢谢老弟的点评加分。

撫順地質老人

林林五 发表于 2023-2-3 08:35
84岁30年跑步参赛瞬间!精彩！

老师元宵节快乐，谢谢老师的点评。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2023-2-3 09:36
欣赏撫順地質老人老友文图: 84岁30年跑步参赛瞬间的回顾2013丹马训练第35天32公里{::guzhang:: ...

老友元宵节快乐，谢谢老友的点评。