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本帖最后由 撫順地質老人 于 2023-1-22 10:38 编辑
长跑人龙年跑2138。735公里迎接蛇年74岁 此博文包含图片 (2013-02-09 14:48:30)
标签： 长跑人龙年跑2138。73 除夕龙年最后一天 杂谈 分类： 跑步日记
“春节”10年前夜跑初夕10公里迎接蛇年74岁 夜跑初夕晚六点半我从家开跑
二月九日 星期六，温度 一8 ～ 一21度 晴，六九第六天，今天是初夕，龙年最后一天，编筐织蒌全在收口，晚六点半我从家开跑，跑到北山社区3000米，
到亦工街3500多米，
又跑到雷锋体育埸4500米，
在埸内又跑3000米，从雷锋体育埸跑到家2500米，合计10000米跑78分58秒，20年持续跑2716天,20年持续跑18929。.535公里.相当从抚顺跑到北京21.。.7次,第二次距离跑长征路6429。535公里，冷水浴。
附：12个月日记
一月二十二日，星期日 温度 一 12一 一 24， 18届冬练三九第二十四天，今天四九第五天，今天跑10公里。从家跑到十二道岭2500米跑23分18秒，跑到北山社区，跑回到家7500米跑19年持续跑2472天， 19年持续跑了16790。8公里，第二次距跑长征路跑4290。8公里。単杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。
一月份跑23天，跑172。1公里。
二0一二年 一月二十三日，星期一 温度 一 10一 一 21， 19届冬练三九第二十五天，四九第六天，龙年大年初一，是我73岁本历年，内衣到外衣全是红的，红红火火跑一年。龙年第一天在队内跑8圈10000米跑68分18秒， 19年持续跑2473天， 19年持续跑了16800。8公里，第二次距跑长征路跑4300。8公里。単杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。
二月二十三日，星期四 温度 零下5度到16度 晴 八九第一天，19届冬练三九跑第四十五天,从家跑到哑叭沟三公里.到山顶又有2000米,跑了25分钟，又折返跑回家计10000米，用了一个半小时。19年持续跑2495天。
19年持续跑了16962。9公里，第二次距长征路跑4462。9公里。単杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。
一月份跑23天，跑172。1公里
三月二十三日 星期五 温度3度/零下6度 。今天跑休。19年持续跑2511天。19年持续跑了17083。6公里，第二次距长征跑4583。6公里。 对于马拉松比赛耒说，对业余选手最大的挑战在于不是没有能力完成比赛，而是能休息好并且健康地回到起跑线上。要安排你的跑速，这个速度是以您能跑完全程为标准的。二月份跑22天 跑162。1公里
四月二十三日 星期一， 温度8度 一 25度 晴
今天跑5公里。今天在队内跑5公里，跑34分36秒，19年持续跑2531天。19年持续跑了17258公里. 三月份跑16天 跑136，7公里。
五月二十三日 星期三， 温度23度 一 9度 ，晴。 今天跑休。19年持续跑2545天。19年持续跑了17358-公里。第二次距离跑长征路4858公里.。四月份跑20天跑120。7公里。四月份跑20天跑120。7公里
六月二十三日 星期六，温度21/17 阵雨 今天跑休。19年持续跑2564天。19年持续跑了17493公里。第二次距离跑长征路4993公里。五月份跑14天跑114公里第十九届“夏练三伏健身长跑”第六天。 初伏第六天， 七月二十三日，星期一 温度29℃~19℃，今天在队内跑圈，我量的一圈1250米，跑了八圈，第一圈8分40秒，4圈5000米34分08秒，8圈一万米跑70分。350个台阶，1000米上坡。19年持续跑2589天，19年持续跑17710.29公里，第二次距离跑长征路5210.59公里。六月份跑19天跑135公里
八月二十三日 星期四 温度 28度/13度，晴
今天跑休。今天洗冷热水浴。冷水冲一分钟；热水泡一分钟；热气蒸一分钟；循环五次后补充水，到更衣室躺五分钟发汗,昨晚我在队内陪外孙跑3000米，19年持续跑2613天，19年持续跑17983.135公里，相当从抚顺跑到北京20.6次，第二次距离跑长征路5483。135公里。
七月份跑25天，160公里
九月二十三日 星期日 温度 21度/8度 晴，今天跑休。19年持续跑2630天，19年持续跑18160.235公里，相当抚顺跑到北京20.87次，第二次距离跑长征路5653。135公里。八月份跑24天，跑272。845公里。八月份跑24天，跑272。845公里。
十月二十三日 星期二 温度 11度/一1度晴，上午和老伴走到前戈开资,往返5公里.下午在队内沿社区街道跑，我量的一圈1250米，我跑六圈7500米，又跑500米计8000米，一路累计要跑264个台阶，900多米坡，跑58分30秒。19年持续跑2647天， 19年持续跑18331.235公里，相当抚顺跑到北京21次.第二次距离跑长征路5831.235公里. 冷水浴. 九月份跑17天，跑194。1公里。17天，跑194。1公里。
十一月二十三日 星期五 温度 一2/一15度，晴 今天从家跑到雷锋体育埸2500米跑17分56秒，在埸内又跑1000米，又跑回到家2500米，合计6000米,跑43分38秒.19年持续跑2666天,19年持续跑18520.935公里.相当从抚顺跑到北京21.28次,第二次距离跑长征路6020.935公里.单杠3x5次，俯卧撑2x20，高抬腿300个。十月份跑17天，跑171。公里。
二月九日 星期六，温度 一8 ～ 一21度 晴，六九第六天，今天是除夕，龙年最后一天，
编筐织蒌全在收口，旱六点半我从家开跑，跑到北山社区3000米，到亦工街3500多米，又跑到雷锋体育埸4500米，在埸内又跑3000米，从雷锋体育埸跑到家2500米，合计10000米跑78分58秒，20年持续跑2716天,20年持续跑18929。.535公里.相当从抚顺跑到北京21.。.7次,第二次距离跑长征路6429。535公里，冷水浴。十一月二十三日到二月九日份跑50天，跑408。6公里，平均每天8。3公里
长跑人五九第一天力量训练日记 此博文包含图片 (2013-01-26 10:31:22)[编辑][删除]
标签： 长跑人五九第一天力量 冷水浴 分类： 跑步日记
83岁29年跑步瞬间.1月27日埸地跑8公里（2013.1.27. 11:30:59）
长跑人五九第二天跑步日记 此博文包含图片 (2013-01-27 11:30:59)
标签： 长跑人五九第二天跑步 杂谈
一月二十七日 星期日，温度 一12～ 一26度晴，五九第二天，今天埸地跑8公里。跑57分12秒，第二十届冬练三九第26天，2013年第19跑，20年持续跑2707天,20年持续跑18857.535公里.相当从抚顺跑到北京21.6次,第二次距离跑长征路6349.535公里。
【原创摄影】跑步隨拍687站桩 12.17
曲院风荷
曲院风荷西湖十景就是指浙江省杭州市著名旅游景点西湖上的十处特色风景，最常见的说法就是苏堤春晓、曲院风荷、平湖秋月、断桥残雪、柳浪闻莺、花港观鱼、雷峰夕照、双峰插云、南屏晚钟、三潭印月。西湖十景形成于南宋时期，各擅其胜，又能代表古代西湖胜景精华。
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11月3日，星期四，温度 3 一 一 9，，空气优，今天抚顺零下9度.我没穿衬裤，好冷啊，冻手，跑了6公里。2022年跑步159天跑1447公里，29年跑步4693天，29年跑步38689公里.相当距离跑绕地球跑0.966圈。
11月4日跑8.12公里
11月4日，星期五，温度 4 一 一 9，，空气优，今天抚顺零下9度.上午参加长春街道核酸检测后，在小区跑1.84公里，下午又跑到天湖桥3.2公里折返到家6.28公里。合计8.12公里。2022年跑步160天跑1447公里，29年跑步4694天，29年跑步38697公里.相当距离跑绕地球跑0.966圈。1.5
11月5日咕咚城市大满贯.无锡线上跑”10公里
11月5日，星期六，温度 10 一 一 6，，空气优，今天参加“咕咚城市大满贯.无锡线上跑”10公里1时40分08秒。跑线：银河湾 一天湖桥 一 东花园社区折返 一 长春桥 一 橡胶坝折返 一 银河湾11.8公里。
2022年跑步173天跑1459公里，29年跑步4695天，29年跑步38709公里.相当距离跑绕地球跑0.966圈。
11月6日慢跑5公里
11月6日，星期日，温度 10 一 一 2，，空气优，今天慢跑5公里。2022年跑步174天跑1464公里，29年跑步4696天，29年跑步38714公里.相当距离跑绕地球跑0.966圈。
11月7日迎接冬季到来冬跑不停跑9.99公里 一 活到老跑到老
11月7日，星期一，温度 11 一 一 5，，空气优，今天立冬，早上长春街道核酸检测后，在小区跑1.56公里，下午又跑8.43公里，迎接冬季到来冬跑不停跑9.99公里。路线;：银河湾 一 长春桥 一 将军桥4公里折返 一 银河湾8.43公里，合计9.99公里。2022年跑步175天跑1474公里，29年跑步4697天，
29年跑步38724公里.相当距离跑绕地球跑0.966圈。
11月8日慢跑5.62公里
11月8日，星期二，温度 13 一 2，，空气优，今天跑5.62公里。跑线：银河湾 一 长春桥 一 新华桥 一 新华桥过桥到南桥头下桥 一 沿南健身步行道跑到长春桥上桥 一 银河湾跑一圈5.62公里，边跑边拍1时11分49秒。2022年跑步176天跑1480公里，29年跑步4698天，
29年跑步38730公里.相当距离跑绕地球跑0.966圈。
11月9日2022常州太湖半程马拉松线上赛10公里 11.10
11月9日，星期三，温度 16 一 6，，空气优，今天跑2022常州太湖半程马拉松线上赛10公里，（跑走跑法，跑一公里走30步），跑线：银河湾 一 长春桥 一 新华桥 一 将军桥下上桥 一 将军岗 一 亦工街，办我和老伴老年卡年检 一 前戈 一 新村10公里，跑1时50分46秒。
2022年跑步177天跑1491公里，平均每天8.4公里.29年跑步4699天，29年跑步38741公里.相当距离跑绕地球跑0.966圈。
11月10日跑5.05公里洗冷热水浴
11月10日，星期四，温度 15 一 3，，早上参加街道核酸检测后，在小区跑1.84公里，下午跑2.4公里到银河湾浴池洗冷热水浴，冷水淋浴2分钟，热水池内2分钟，来回5次，搓澡按摩，消除了一周跑步的疲劳 。又跑回到家3.21公里全计5.05公里
2022年跑步178天跑1496公里，平均每天8.4公里.29年跑步4700天，29年跑步38746公里.相当距离跑绕地球跑0.966圈。跑步的
11月11日天气轻度污染跑休力量训练
11月11日，星期五，温度 14 一 10，，今天轻度污染，跑休，力量训练。2022年跑步178天跑1496公里，平均每天8.4公里.29年跑步4700天，29年跑步38746公里.相当距离跑绕地球跑0.966圈。跑步的
11月12日抚顺下大雪停跑，今天零下13度道路结冰。
11月12日，星期六，温度 6 一 一6，，今天抚顺零下6度，原想下午跑，可下午下大雪了停跑。2022年跑步178天跑1496公里，平均每天8.4公里.29年跑步4700天，29年跑步38746公里.相当距离跑绕地球跑0.966圈。
11月12日抚顺下大雪停跑，今天零下13度道路结冰。
11月12日，星期六，温度 6 一 一6，，今天抚顺零下6度，原想下午跑，可下午下大雪了停跑。2022年跑步178天跑1496公里，平均每天8.4公里.29年跑步4700天，29年跑步38746公里.相当距离跑绕地球跑0.966圈。
11月12日抚顺下大雪停跑，今天零下13度道路结冰。
11月12日，星期六，温度 6 一 一6，，今天抚顺零下6度，原想下午跑，可下午下大雪了停跑。2022年跑步178天跑1496公里，平均每天8.4公里.29年跑步4700天，29年跑步38746公里.相当距离跑绕地球跑0.966圈。
11月14日“咕咚城市大满贯.北京线上跑”10公里
今天参加“咕咚城市大满贯.北京线上跑”10公里。跑线：银河湾 一 长春街 一北站 一 高尔山公园6公里折返 一 银河湾10.91公里用时2时17分49 秒。（公路跑车多，等信号，跑不起来，跑到高尔山公园北门，又上山边走边拍照，下山全是台阶走下山的 ） 2022年跑步179天跑1507公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4701天，29年跑步38757公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月15日2022星座咕咚星座跑.天蝎坐譝上跑5公里
今天参加2022星座咕咚星座跑.天蝎坐譝上跑5公里实跑6.8公里 跑线：银河湾 一 天湖桥3公里减肥达人人返 一 银河湾6.12公里实跑6.62公里. 2022年跑步180天跑1514公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4702天，29年跑步38764公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月16日跑6.7公里
11月16日跑6.7公里
11月16日，星期三，温度 13 一 一3，，空气优，今天跑6.7公里 路线：银河湾 一 雍园 一 抚西 河橡胶坝折返 一 银河湾6.7公里 2022年跑步181天跑1521公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4703天，29年跑步38781公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月17日，星期四，温度 13 一 一2，多云，空气优，今天跑6.7公里 路线：银河湾 一 天湖桥东4公里 一 银河湾8.39公里.2022年跑步182天跑1529公里，平均每天8.4公里. 11.17
29年跑步4704天，29年跑步38789公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月18日跑走跑8.05公里
11月18日，星期五，温度 10 一 0，多云，空气优，今天跑8.05公里公里 路线：银河湾 一 新华桥 一 将军桥西4公里折返 一 银河湾8.05公里.又慢跑500米.2022年跑步183天跑1538公里，平均每天8.4公里. 11.17
29年跑步4705天，29年跑步38799公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月19日跑走跑8.05公里
11月19日，星期六，温度 12 一 一3，多云，空气优，今天跑7.85公里。 路线：银河湾 一 天湖桥 一 银河湾3.9公里折返 一 银河湾7.85公里.2022年跑步184天跑1546公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4706天，29年跑步38807公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月20日
11月19日，星期六，温度 12 一 一3，多云，空气优，今天跑7.85公里。 路线：银河湾 一 天湖桥 一 银河湾3.9公里折返 一 银河湾7.85公里.2022年跑步184天跑1546公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4706天，29年跑步38807公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月20日参加长春街道核酸检测6.01公里
11月20日，星期日，温度 8 一 一3，多云，空气优，今天参加长春街道核酸检测跑3.01公里,因手机没电了又跑回到家给手机冲电后,又跑去做核酸检测.一共跑6.02公里. 路线：银河湾 一 雍园 一 大市埸头.2022年跑步185天跑1552公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4707天，29年跑步38813公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月21日参加2022成都马拉松官方线上跑10公里
11月21日，星期一，温度 5 一 一8，多云，空气优，今天参加2022成都马拉松官方线上跑10公里 , 路线：银河湾 一 天湖桥一 鲍家河第四桥5公里折返 一 银河湾10.76公里，1时45分15 秒。2022年跑步186天跑1563公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4708天，29年跑步38824公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月22日慢跑5公里
11月22日，星期二，温度 7一 一8，多云，空气优，昨天核酸检测,今天跑2.5公里去看牙,又跑回来计5公里.2022年跑步187天跑1568公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4709天，29年跑步38829公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月23日2022星座跑.射手座线上跑10公里
11月23日，星期二，温度 9一 一3，晴，空气优，今天参加“ 2022星座跑.射手座线上跑10公里”， 路线：银河湾 一 天湖桥一 鲍家河桥4公里折返 一 天湖桥 一 橡胶坝 一 银河湾10.53公里，跑1时38分38秒 。2022年跑步188天跑1579公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4721天，29年跑步38840公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月2４日跑５公里洗冷热水浴
11月2４日，星期四，温度 9一 3，晴，空气优，今天跑５公里，洗冷热水浴。 2022年跑步18９天跑15８４公里，平均每天8.4公里.
29年跑步472２天，29年跑步3884５公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月25日跑7.62公里 26
11月25日，星期五，温度 9一 一7，晴，空气优，今天跑7.62公里，路线：银河湾 一抚西河桥 一 新城桥 一 长春街6.6公里，到商埸买25斤大白菜，每斤0.99元，扛到家1公里，计7.62公里。 2022年跑步190天跑1592公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4723天，29年跑步38853公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月26日跑13公里
11月26日，星期六，温度 7一 一8，晴，空气优，今天早跑去做核酸检测跑2公里多。下午又跑10.41公里，合计13公里。 2022年跑步191天跑1603公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4724天，29年跑步38866公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月27日跑走跑8.2公里
11月27日，星期日，温度 3一 一10，晴，空气优，今天抚顺又下雪了。抚顺全员做核酸检测。我检测完去跑步，跑走跑法，跑1公里走30步，时有拍雪景。路线：银河湾 一 天湖桥 一 鲍家河桥4公里折返 一 银河湾8.2公里，用时1时38分08秒。2022年跑步192天跑1611公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4725天，29年跑步38866公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月28日跑走跑6.04公里
11月28日，星期一，温度 3一 一10，晴，空气优，今天抚顺又下雨了。抚顺全员第二次做核酸检测。我检测完去跑步，跑走跑法，跑1公里走30步，时有拍景。路线：银河湾 一 河水派出所3公里折返 一 银河湾6.04公里，用时1时5分50秒。2022年跑步193天跑1617公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4726天，29年跑步38872公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月29日跑走跑6.65公里路线图
11月29日，星期二，温度 一3一 一17，晴，空气优，今天抚顺阳性15人，全员第三次做核酸检测。我检测完去跑步，跑走跑法，跑1公里走30步，时有拍景。路线：银河湾 一 体育公园8公里处折返一 银河湾6.65公里，用时1时23分26秒。2022年跑步194天跑1624公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4727天，29年跑步38879公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月30日跑走跑4.91公里
11月30日，星期三，温度 一9一 一17，晴，空气优，今天抚顺全员第次四做核酸检测。我检测完去跑步，跑了4.71公里。2022年跑步195天跑1629公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4728天，29年跑步38884公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
潭柘寺帝王树
12月1日2022生肖游园会.冬日小暖羊跑10公里
12月1日，星期四，温度 一8 一 一17，晴，空气优，今天参加2022生肖游园会.冬日小暖羊跑10公里.参加抚顺全员第五次做核酸检测。我检测完去跑步，路线:银河湾 一 天湖桥 一 鲍家河桥4公里折返 一 天湖桥 一 橡胶坝8.83公里折返 一 银河湾10.87公里，用时2时5分27秒。
2022年跑步196天跑1640公里，平均每天8.4公里. 29年跑步4729天，29年跑步38895公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
冬练三九，冬跑不停，冬跑练耐力和毅力。抚顺是辽宁最冷的城市，过去我是每周跑5天休2天，每天10公里，每周40公里。配速7分半到8分半，每天跑后内衣都湿了。从11月起我天天跑，每天平均6公里，每周再跑1到2个10公里，周跑量不变。跑步速度不限，只要是跑就行，跑了后内衣不湿了，感觉良好。
83岁11月跑步总结
11月30天 跑27天跑249公里，平均每天7.8公里。冬练三九，冬跑不停，冬跑练耐力和毅力。多年冬练三九我感到在数九寒冬之际，跑步不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，
改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。多年冬练三九苦中有乐,垂练我有种持之以恒的精神,这是我坚持长跑活动当中取得成功敀关键，它指的是即使存在着艰难险阻，依然能够不屈不挠，是坚持不懈地前进的动力。有位名人说过“世界上的任何东西都不能替代持之以恒的精神”，
特别是长跑身处,寒冷, 酷热, 多风或阴湿的环境之中,需要的都是持之以恒的精神。它是一种对最终结果的伩念，一种对解决困难的能力持有的自伩。要是没有这种精神，我恐怕永远不会离开温暖舒适的家，20多年三九天都在零下30多度冰天雪地里跑耒跑去。持之以恒是达到跑步目标的一个长久的支持力。它是得以坚持不懈的根本保障。
持之以恒使我把跑步当成生活的一个组成部分，不知不觉养成了习惯，并且29年如一日地坚持下来。想健康跑步吧，谁跑
12月3日停跑力量训练今天对门被封门，因去过阳性患者去的地方被封门可能是3一5天 ，来人室内消毒做 ，磁性封条封门，可以叫外賣开门取，但不能外出 ，离开门磁性封条报警，这是从门镜看到听到的。为安全我今天停跑，做力量训练。2022年跑步196天跑1640公里，平均每天8.4公里. 29年跑步4729天，29年跑步38895公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
12月1日，星期四，温度 一8 一 一17，晴，空气优，今天参加2022生肖游园会.冬日小暖羊跑10公里.参加抚顺全员第五次做核酸检测。我检测完去跑步，路线:银河湾 一 天湖桥 一 鲍家河桥4公里折返 一 天湖桥 一 橡胶坝8.83公里折返 一 银河湾10.87公里，用时2时5分27秒。
2022年跑步196天跑1640公里，平均每天8.4公里. 29年跑步4729天，29年跑步38895公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
冬练三九，冬跑不停，冬跑练耐力和毅力。抚顺是辽宁最冷的城市，过去我是每周跑5天休2天，每天10公里，每周40公里。配速7分半到8分半，每天跑后内衣都湿了。从11月起我天天跑，每天平均6公里，每周再跑1到2个10公里，周跑量不变。跑步速度不限，只要是跑就行，跑了后内衣不湿了，感觉良好。
12月4日因疫情停跑室内跑5公里
12月4日，星期日，温度 一8 一 一19，晴，今天因疫情停跑，室内跑5.02公里用时50分16秒。，室内30米距离来回跑80多次， 2022年跑步197天跑1645公里，平均每天8.4公里. 29年跑步4730天，29年跑步38900公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
12月5日因疫情停跑力量训练 12.6
12月5日，星期日，温度 一3 一 一18，晴，今天因疫情停跑力量训练 . 2022年跑步197天跑1645公里，平均每天8.4公里. 29年跑步4730天，29年跑步38900公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
12公斤扛铃：
一 伸展三头肌13次;
二 硬推13次
三 做胸前弯曲15次
四 划船动作15次
五卧推30次
一付10公斤哑铃：
一 手持哑铃前举13次
二 手持哑铃侧举13次
三 手持哑铃上举13次
四 坐姿哑铃上举13次
五 仰卧飞鸟13次
12月9日跑9.48公里
12月9日，星期五，温度 1 一 一14，晴，今天上午去看牙来回跑4.48公里，下午又跑5公里 . 2022年跑步198天跑1655公里，平均每天8.4公里. 29年跑步4731天，29年跑步38910公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
12月10日跑7.94公里
12月10日，星期六，温度 一2 一 一19，晴，. 今天跑7.94公里. 2022年跑步199天跑1663公里，平均每天8.4公里. 29年跑步4732天，29年跑步38918公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
12月11日，星期日，温度 一2 一 一17，晴， 今天慢跑6公里.路线:银河湾 一 天湖桥3公里折返，天又暖和了，结冰又化了。 2022年跑步200天跑1669公里，平均每天8.4公里. 29年跑步4733天，29年跑步38924公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
12月12日2022敦煌.三兔共耳线上跑10公里
12月12日，星期一，温度 3 一 一16，晴，.今天2022敦煌.三兔共耳线上跑10公里.路线:银河湾 一 天湖桥 一 鲍家河桥第4桥5公里折返 一 银河湾10.85公里， 2022年跑步201天跑1680公里，平均每天8.4公里. 29年跑步4734天，29年跑步38924公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.973圈。
12月13日零下20度慢跑5公里
12月13日，星期二，温度 8 一 一21，晴，.今天抚顺零下20度，冬跑不停，慢跑5公里。 2022年跑步202天跑1685公里，平均每天8.4公里. 29年跑步4735天，29年跑步38929公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.973圈。
12月14日跑休力量训练
12月14日，星期三，温度 零下11 一 21度，晴，.今天抚顺零下21度度，跑休力量训练。 2022年跑步202天跑1685公里，平均每天8.4公里. 29年跑步4735天，29年跑步38929公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.973圈。
12月15日跑5公里
12月15日，星期四，温度 零下12 一 22度，晴，.今天抚顺零下22度，跑5公里。 2022年跑步203天跑1690公里，平均每天8.3公里. 29年跑步4736天，29年跑步38934公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.973圈。
12月18日戴口罩慢跑6公里
12月18日，星期日，温度 零下12 一 20度，晴，.今天抚顺零下20度，这几天都说外边的“阳”多了，不知那个是，我也没出去，今天我是下午4点出去的，人还真少，没几个人，戴口罩跑了6公里。 2022年跑步204天跑1696公里，平均每天8.3公里. 29年跑步4737天，29年跑步38940公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.973圈。
12月20日体育公园戴口罩慢跑5公里
12月20日，星期二，温度 零下12 一 20度，晴，.今天抚顺零下20度，今天我是下午4点出去的，在体育公园慢跑，没几个人慢跑5公里，已达到健身的目的。 2022年跑步205天跑1701公里，平均每天8.3公里. 29年跑步4738天，29年跑步38945公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.973圈。
12月21日
12月20日，星期二，温度 零下12 一 20度，晴，.今天抚顺零下20度，今天我是下午4点出去的，在体育公园慢跑，没几个人慢跑5公里，已达到健身的目的。 2022年跑步205天跑1701公里，平均每天8.3公里. 29年跑步4738天，29年跑步38945公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.973圈。
12月22日慢跑5公里
12月20日，星期二，温度 零下12 一 20度，晴，.今天抚顺零下20度，今天我是下午4点出去的，在体育公园慢跑，没几个人慢跑5公里，已达到健身的目的。 2022年跑步205天跑1701公里，平均每天8.3公里. 29年跑步4738天，29年跑步38945公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.973圈。
12月26日慢跑6公里
12月26日，星期一，温度 零下10 一 20度，晴，.今天抚顺零下22度，我有4天没跑了，今天慢跑6公里，放开了，阳多了，出来健身的人少了。 2022年跑步206天跑1707公里，平均每天8.3公里. 29年跑步4739天，29年跑步38951公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.974圈。
83岁2022年跑步总结 206天跑1707公里，平均每天8.3公里. 29年跑步4739天，29年跑步38951公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.974圈。
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发表于 2023-1-22 07:25
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