我阳了吃什么，增免疫力，促进阳康？

黄煌长

我阳了吃什么，增免疫力，促进阳康？

       新冠阳了，一般指新型冠状病毒核酸检测或抗原检测阳性，可以吃一些清淡、富有营养的食物。
       一、蔬菜：



       西红柿









       西兰花





       佛手瓜







       芥菜

       我常吃的有西兰花、白萝卜、胡萝卜、青椒、芹菜、白菜、番茄、黄瓜、佛手瓜、南瓜、菠菜、苦瓜、芋头等，蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，而且多数蔬菜不具有刺激性，不油腻，有益于疾病的恢复。
       二、水果：




       橘子



       猕猴桃







       苹果

       炖梨





       橙子



       柚子

       我吃的水果有橘子、猕猴桃、柚子、橙子、红枣、苹果、草莓、鸭梨、桃子、杏、香蕉等。水果具有丰富的维生素、果胶、果酸等营养元素，能刺激胃液的分泌，增进食欲，还能补充人体所需的多种维生素，尤其是维生素C。
       感染新型冠状病毒后病毒会侵袭上呼吸道系统，容易引起咽喉疼痛、口干、咽干等症状。适量的吃一些鸭梨，鸭梨中的水分含量比较充足，吃了之后能够缓解口干、咽干症状。
       柚子含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C以及有机酸，吃了之后能够补充机体所需的营养，可以增强身体抵抗力以及免疫力，对疾病恢复有帮助。
       橙子中含有丰富的维生素C，吃了之后能够提高机体免疫力，而且橙子中的膳食纤维含量也比较丰富，吃了之后能够促进肠胃蠕动。
       三、豆蛋奶类：



       牛奶  



       牛奶和酸奶

     

       酸奶



       煮鸡蛋



       豆腐



        我吃的有豆腐、腐竹等豆制品、鸡蛋、牛奶、酸奶等。这些食物都含有丰富的植物蛋白，易被人体吸收，适量补充蛋白质可以促进受损细胞修复，促进新陈代谢。
       喝牛奶，一天500毫升甚至1000毫升都没问题，但最好搭配一些主食，比如面包、发糕、燕麦、粥，或者在米糊、芝麻糊里加奶，也可以用牛奶泡面包、发糕、馒头，绝对比喝粥的补给效力更强。
       蛋白粉更适合于吃不下肉蛋奶豆制品，但是吃得下馒头稠粥烂饭的朋友们，也适合牙齿不齐全、肉类摄入差的老年人们。
       四、肉类：



       盘虾



       排骨萝卜汤



       油焖大虾



       盐水鸭



       鱿鱼筒

       我吃的有牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、猪肉、鸭肉、鱿鱼筒，以及虾类。这些食物中含有丰富的动物蛋白和碳水化合物，能给人体提供能量，维持基础生命活动，促进精神和体力的恢复，缓解疲劳乏力的症状。
       五、吃一些简单清淡的大米粥、小米粥、黑米粥、杂豆粥、软面条，可以补充足够的热量，水分和营养。








      六、多喝水，每日饮水量不应低于1500毫升。
      七、药物：备有复方板蓝根颗粒、清咽滴丸、通宣理肺丸、退烧止痛药、叶酸、止咳糖、枣姜茶等。以缓解症状。











       新冠病毒感染期间，应做好隔离防护，勤消毒，保持健康的饮食习惯，均衡营养，合理搭配，注意休息，促进康复。

老知青自强不息

拜读欣赏学习黄老佳作！谢谢您老介绍！受益匪浅！

林林五

谢谢老师介绍阳了吃优质蛋白、维生素C、高能量食品，提高身体抵抗能力！

阿强

              谢谢黄煌长管理委员的介绍。    

沧海笑

向老师学习！

肖燕

谢谢黄老师介绍阳了后吃什么能够增加免疫力。很受益。

黄煌长

老知青自强不息 发表于 2023-1-8 07:28
拜读欣赏学习黄老佳作！谢谢您老介绍！受益匪浅！{:: ...

谢谢您首席关注赞许！上午好！

黄煌长

林林五 发表于 2023-1-8 07:38
谢谢老师介绍阳了吃优质蛋白、维生素C、高能量食品，提高身体抵抗能力！

谢谢林林五点评！上午好！

黄煌长

阿强 发表于 2023-1-8 08:47
谢谢黄煌长管理委员的介绍。

谢谢阿强关注！上午好！

黄煌长

沧海笑 发表于 2023-1-8 09:30
向老师学习！

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