83岁29年跑步瞬间.2月23日力量训练(2013-02-23)

撫順地質老人

            83岁29年跑步瞬间.2月23日力量训练(2013-02-23)
     长跑人第二十届冬练三九“八九”第二天力量训练日记 此博文包含图片 (2013-02-23 16)
            标签： 长跑人第二十届冬练三 杂谈        分类： 跑步日记
                                            
        二月二十三日 星期六，温度 一2～ 一19度 晴，八九第二天，今天跑休。20年持续跑272４天,20年持续跑189８９。.535公里.相当从抚顺跑到北京21.78次, ,第二次距离跑长征路64８9。535公里。冷水浴。

            力量训练

           12公斤扛铃：

        一 伸展三头肌13次;

        二 硬推12次

        三 做胸前弯曲15次

        四 划船动作16次

        五卧推26次

        10公斤哑铃：

           一 手持哑铃前举12次

           二 手持哑铃侧举12次

           三 手持哑铃上举12次

           四 坐姿哑铃上举12次

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友: 83岁29年跑步瞬间2013年.2月23日力量训练

沪上人

欣赏！谢谢介绍分享！

快乐大歌

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2022-12-28 14:17
欣赏撫順地質老人老友: 83岁29年跑步瞬间2013年.2月23日力量训练

谢谢老友的点评

撫順地質老人

沪上人 发表于 2022-12-28 23:06
欣赏！谢谢介绍分享！

谢谢老师的点评

撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2022-12-30 18:36

谢谢老师的点评和祝福