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83岁29年跑步瞬间.2月16日力量训练

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发表于 2022-12-20 05:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
长跑人二0一三年二月十六日力量训练日记 此博文包含图片 (2013-02-16 17:49:11)
                  标签: 长跑人二0一三年二月 杂谈       
           二月十六日 星期六,温度 一3~ 一18度 晴,七九第四天,今天跑休。力量训练。20年持续跑2720天,20年持续跑18956。.535公里.相当从抚顺跑到北京21.。.78次, ,第二次距离跑长征路6456。535公里,冷水浴
            力量训练

           12公斤扛铃:

        一 伸展三头肌13次;

        二 硬推12次

      三 做胸前弯曲15次

   四 划船动作30次

       五卧推26次

        10公斤哑铃:



           一 手持哑铃前举13次

           二 手持哑铃侧举13次

           三 手持哑铃上举12次

           四 坐姿哑铃上举13次

           五 仰卧飞鸟12次


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发表于 2022-12-20 06:30 | 显示全部楼层
大赞老兄的力量训练
发表于 2022-12-20 09:33 | 显示全部楼层
欣赏撫順地質老人朋友回顾二0一三年2月16日力量训练.  上午好
发表于 2022-12-21 22:34 | 显示全部楼层
欣赏!欣赏学习!
 楼主| 发表于 2022-12-24 06:07 | 显示全部楼层
沪上人 发表于 2022-12-21 22:34
欣赏!欣赏学习!

老师早上好,谢谢老师的点评。
        
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